パレオ 甲状腺機能低下症対応の ポルトガル料理 レシピ

ポルトガル料理は、海の恵みと素朴な味わいが食卓を彩るよ。ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」（614 kcal）や、ポルトガル風イワシの炭火焼き（732 kcal）を試してみて。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにした39のレシピを楽しもう。

ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）

1 h 30 min · 543 カロリー

バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）

1 h 5 min · 1,046 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー

ペイシェ・ア・ブラス

1 h · 768 カロリー

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

子山羊のポルトガル風煮込み（ギザード・デ・カブリート）

1 h 50 min · 604 カロリー

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

35 min · 589 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

ピリピリチキン

1 h 5 min · 890 カロリー

チコリーと白いんげん豆のソテー

40 min · 518 カロリー

ソパ・デ・フェイジョン（ポルトガル風 豆のスープ）

1 h 5 min · 501 カロリー

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

牛すね肉とひよこ豆の濃厚煮込み（グラォン・デ・ビコ）

1 h 50 min · 760 カロリー

塩ダラのフリット（バカリャウ）

1 h · 1,056 カロリー

ポルトガル風トルティーヤ（ジャガイモとチョリソーのオムレツ）

40 min · 698 カロリー