簡単
冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐
140 kcal
17g
10 min
かんたん 乳製品不使用 前菜
88 レシピ
乳糖不耐症向けの前菜は美味しくて簡単に作れる。サクサクで美味しいBrik à l'œufや、アペリティフにぴったりのBanderillasを試してみて。あっという間にVinagrete de Atumのような料理で楽しんで。
簡単
お味噌汁（豆腐とわかめ）
101 kcal
11g
20 min
簡単
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
223 kcal
16g
15 min
簡単
わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁
89 kcal
10g
20 min
簡単
ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）
212 kcal
7g
25 min
簡単
海老のチョッカル（韓国風塩辛）
248 kcal
27g
20 min
簡単
ミヨクムク (海藻ゼリー)
69 kcal
2g
30 min
簡単
ミョンランフェ（韓国風明太子和え）
203 kcal
15g
15 min
簡単
アボカドフライ
610 kcal
11g
20 min
簡単
海老のアグアチレ
327 kcal
23g
20 min
簡単
中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り
328 kcal
16g
30 min
簡単
中東風レンズ豆のミートローフ
641 kcal
26g
70 min
簡単
中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング
254 kcal
5g
35 min
簡単
モロッコ風そら豆のサラダ
313 kcal
14g
35 min
簡単
卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）
378 kcal
22g
20 min
簡単
クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ
439 kcal
10g
50 min