乳製品不使用 心血管ケアの メキシコ料理 レシピ

メキシコ料理は、香ばしいサルサや豆、野菜の味わいが食卓を彩るよ。パパロテ（ローストサルサとトトポス）は288 kcal、ノパレスのグリルは130 kcal。塩分や飽和脂肪に気を配りながら、乳製品を使わない40のレシピを楽しんでみて。

パクチーとライムの爽やか白ごはん

28 min · 347 カロリー

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

30 min · 770 カロリー

パイナップルとシナモンのフルーツケフィア

48 h 15 min · 74 カロリー

メキシコ風マグロのトスターダ

30 min · 607 カロリー

セボリタス・アサダス

20 min · 99 カロリー

じゃがいものタコス（タコス・デ・パパス）

40 min · 613 カロリー

ジャックフルーツのプルドタコス

40 min · 515 カロリー

ウィトラコチェのタコス

35 min · 408 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

いちごとライムのパレタ

20 min · 73 カロリー

ほろほろ牛肉のシュレッドビーフ・タコス

3 h 20 min · 690 カロリー

メキシコ風スライスアボカド

10 min · 496 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

アボカドフライ

20 min · 611 カロリー