Kostholdsplan for diabetes: 2000 kcal per dag
En eksempeluke ved diabetes type 2, med omtrent 2000 kcal og 175 g karbohydrater per dag fordelt på 3 måltider. Få den gratis med handlelisten din, eller lag en plan som er beregnet for profilen din.
Dag 1
1931 kcal · 154 g karbohydrater
Dag 2
1970 kcal · 142 g karbohydrater
FrokostGresk eggerøre (Strapatsada)0,75 porsjon·576 kcal·43 g karbohydrater·25 min
LunsjFrittata med asparges+ Fløyelsmyk stuet spinat · Dampede poteter1,25 porsjon·740 kcal·49 g karbohydrater·35 min
MiddagTysk løkbiff+ Klassisk tysk sennepssaus · Dampede poteter0,5 porsjon·654 kcal·50 g karbohydrater·40 min
Dag 3
1958 kcal · 156 g karbohydrater
FrokostSalte arme riddere med cheddar og bacon0,75 porsjon·514 kcal·50 g karbohydrater·25 min
LunsjFiskecurry+ Chermoulapoteter1 porsjon·760 kcal·51 g karbohydrater·40 min
MiddagPollo al Curry+ Sterk indisk grønnsakssalat · Portugisisk kålris (Arroz de couve)0,75 porsjon·684 kcal·55 g karbohydrater·35 min
Dag 4
1859 kcal · 157 g karbohydrater
- FrokostGresk eggerøre (Strapatsada)0,75 porsjon·576 kcal·43 g karbohydrater·25 min
LunsjTortellini med artisjokk1 porsjon·643 kcal·60 g karbohydrater·35 min
MiddagMeksikanske tostadas med tunfisk+ Kaktussalat (Ensalada de Nopales) · Portugisisk kålris (Arroz de couve)0,5 porsjon·640 kcal·54 g karbohydrater·35 min
Dag 5
1954 kcal · 148 g karbohydrater
FrokostSalte pannekaker med sprøstekt bacon og comté1,25 porsjon·553 kcal·51 g karbohydrater·30 min
LunsjGrillede rekespyd+ Grillet paprika i olivenolje · Myntebulgur1 porsjon·742 kcal·49 g karbohydrater·40 min
MiddagJicama-taco med sprøstekte reker+ Papas à la Mexicana1 porsjon·659 kcal·48 g karbohydrater·40 min
Dag 6
1981 kcal · 153 g karbohydrater
- FrokostGresk eggerøre (Strapatsada)0,75 porsjon·576 kcal·43 g karbohydrater·25 min
LunsjSaftige biffspyd med grønnsaker og timian+ Smaksrik grønnsaksbulgur0,75 porsjon·738 kcal·55 g karbohydrater·35 min
MiddagThailandsk grillet biffsalat (Yam Nuea)+ Woket aubergine med thai-basilikum · Myntebulgur1 porsjon·667 kcal·55 g karbohydrater·30 min
Dag 7
1865 kcal · 158 g karbohydrater
- FrokostSalte arme riddere med cheddar og bacon0,75 porsjon·514 kcal·50 g karbohydrater·25 min
LunsjSaltimbocca alla Romana+ Panzanella – Italiensk brødsalat0,5 porsjon·696 kcal·63 g karbohydrater·25 min
MiddagOmelett med friske urter+ Smørstekte aspargesbønner med hvitløk · Knuste poteter med saltet smør0,75 porsjon·655 kcal·45 g karbohydrater·35 min
Usikker på hvor mange kalorier du trenger?
Svar på noen spørsmål: vi beregner behovet ditt og setter sammen uka di.
Beregn planen minFoodCraft gir forslag til måltider tilpasset kosthold ved diabetes type 2. Planen erstatter ikke råd fra legen din eller en ernæringsfysiolog.