Kostholdsplan for diabetes: 1200 kcal per dag
En eksempeluke ved diabetes type 2, med omtrent 1200 kcal og 130 g karbohydrater per dag fordelt på 3 måltider. Få den gratis med handlelisten din, eller lag en plan som er beregnet for profilen din.
Dag 1
1198 kcal · 110 g karbohydrater
FrokostSalte pannekaker med sprøstekt bacon og comté0,75 porsjon·332 kcal·31 g karbohydrater·30 min
LunsjWok med svinekjøtt og ingefær+ Wokede grønnsaker med soyasaus · Dampede poteter0,75 porsjon·441 kcal·39 g karbohydrater·35 min
MiddagKikertfritters (Panelle)+ Chermoulapoteter0,75 porsjon·425 kcal·40 g karbohydrater·40 min
Dag 2
1184 kcal · 106 g karbohydrater
Dag 3
1185 kcal · 100 g karbohydrater
- FrokostSalte pannekaker med sprøstekt bacon og comté0,75 porsjon·332 kcal·31 g karbohydrater·30 min
LunsjFisk en Papillote med vårgrønnsaker+ Sauterte sjampinjonger med hvitløk og persille · Myntebulgur0,5 porsjon·449 kcal·39 g karbohydrater·35 min
MiddagGrillede rekespyd+ Dampet brokkoli · Tomatbulgur0,5 porsjon·404 kcal·30 g karbohydrater·35 min
Dag 4
1157 kcal · 117 g karbohydrater
Dag 5
1259 kcal · 100 g karbohydrater
Dag 6
1228 kcal · 106 g karbohydrater
- FrokostSalte pannekaker med sprøstekt bacon og comté0,75 porsjon·332 kcal·31 g karbohydrater·30 min
LunsjHvitløksreker+ Dampet brokkoli · Myntebulgur0,5 porsjon·464 kcal·38 g karbohydrater·25 min
MiddagItalienske gratinerte reker+ Panzanella – Italiensk brødsalat0,5 porsjon·432 kcal·37 g karbohydrater·25 min
Dag 7
1256 kcal · 95 g karbohydrater
- FrokostSalte pannekaker med sprøstekt bacon og comté0,75 porsjon·332 kcal·31 g karbohydrater·30 min
LunsjSaftige biffspyd med grønnsaker og timian+ Smaksrik grønnsaksbulgur0,5 porsjon·520 kcal·41 g karbohydrater·35 min
MiddagPollo al Curry+ Sterk indisk grønnsakssalat0,5 porsjon·404 kcal·23 g karbohydrater·35 min
Usikker på hvor mange kalorier du trenger?
Svar på noen spørsmål: vi beregner behovet ditt og setter sammen uka di.
Beregn planen minFoodCraft gir forslag til måltider tilpasset kosthold ved diabetes type 2. Planen erstatter ikke råd fra legen din eller en ernæringsfysiolog.