Kostholdsplan for diabetes: 1400 kcal per dag
En eksempeluke ved diabetes type 2, med omtrent 1400 kcal og 130 g karbohydrater per dag fordelt på 3 måltider. Få den gratis med handlelisten din, eller lag en plan som er beregnet for profilen din.
Dag 1
1430 kcal · 119 g karbohydrater
FrokostHuevos Rancheros0,5 porsjon·449 kcal·45 g karbohydrater·35 min
LunsjSaftige biffspyd med grønnsaker og timian+ Smaksrik grønnsaksbulgur0,5 porsjon·520 kcal·41 g karbohydrater·35 min
MiddagGrillede rekespyd+ Grillet paprika i olivenolje · Myntebulgur0,5 porsjon·461 kcal·33 g karbohydrater·40 min
Dag 2
1460 kcal · 87 g karbohydrater
Dag 3
1431 kcal · 129 g karbohydrater
Dag 4
1495 kcal · 120 g karbohydrater
- FrokostHuevos Rancheros0,5 porsjon·449 kcal·45 g karbohydrater·35 min
LunsjBiff med kremet peppersaus+ Ruccolasalat med ristede pinjekjerner og parmesan · Dampede poteter0,5 porsjon·552 kcal·39 g karbohydrater·35 min
MiddagJicama-taco med sprøstekte reker+ Papas à la Mexicana0,75 porsjon·494 kcal·36 g karbohydrater·40 min
Dag 5
1485 kcal · 111 g karbohydrater
Dag 6
1466 kcal · 82 g karbohydrater
FrokostOmelett med friske urter1,25 porsjon·461 kcal·10 g karbohydrater·10 min
LunsjSprø Tofu+ Sprøstekt brokkoli med hvitløk og soyasaus · Myntebulgur0,5 porsjon·549 kcal·43 g karbohydrater·35 min
MiddagMini-tacos med biff og lime+ Kaktussalat (Ensalada de Nopales)0,5 porsjon·456 kcal·29 g karbohydrater·35 min
Dag 7
1465 kcal · 132 g karbohydrater
Usikker på hvor mange kalorier du trenger?
Svar på noen spørsmål: vi beregner behovet ditt og setter sammen uka di.
Beregn planen minFoodCraft gir forslag til måltider tilpasset kosthold ved diabetes type 2. Planen erstatter ikke råd fra legen din eller en ernæringsfysiolog.