Je weekmenu, afgestemd op diabetes
Maaltijden waar je echt zin in hebt, met de koolhydraten verdeeld over de dag. Een paar vragen, 2 minuten, en je plan staat klaar.
- Koolhydraten voor jou berekend en verdeeld over elke maaltijd
- Simpele recepten, uitgekozen voor een diabetesvriendelijk eetpatroon
- Porties afgestemd op je profiel en je doel
2 min · Zonder account
Voorbeeld weekmenu bij diabetes type 2
Een voorbeeld van ongeveer 1550 kcal per dag, met de koolhydraten verdeeld over 3 maaltijden. Jouw menu wordt berekend op basis van je profiel.
Dag 1
Dag 2
OntbijtHartige pannenkoekjes met spekjes en comté1 portie·442 kcal·41 g koolhydraten·30 min
LunchVis en papillote met malse voorjaarsgroenten+ Gebakken champignons met knoflook en peterselie · Bulgur met Verse Munt1 portie·574 kcal·42 g koolhydraten·35 min
AvondetenFrittata met groene asperges+ Rucolasalade met pijnboompitten en Parmezaanse kaas · Gestoomde aardappelen0,75 portie·520 kcal·41 g koolhydraten·35 min
Dag 3
Dag 4
OntbijtHuevos Rancheros0,5 portie·449 kcal·45 g koolhydraten·35 min
LunchPollo al Curry+ Pittige Indiase Groentesalade · Portugese koolrijst (Arroz de couve)0,5 portie·572 kcal·52 g koolhydraten·35 min
AvondetenMalse biefstukspiesjes met tijm en gegrilde groenten+ Kleurrijke bulgur met verse groenten0,5 portie·520 kcal·41 g koolhydraten·35 min
Dag 5
- OntbijtHartige pannenkoekjes met spekjes en comté1 portie·442 kcal·41 g koolhydraten·30 min
LunchRomige Viscurry+ Chermoula-aardappeltjes0,75 portie·570 kcal·38 g koolhydraten·40 min
AvondetenGegratineerde Garnalen op Italiaanse Wijze+ Italiaanse Panzanella (Broodsalade)0,75 portie·531 kcal·40 g koolhydraten·25 min
Dag 6
- OntbijtHartige pannenkoekjes met spekjes en comté1 portie·442 kcal·41 g koolhydraten·30 min
LunchKnapperige Tofu+ Gewokte broccoli met knoflook en sojasaus · Bulgur met Verse Munt0,5 portie·590 kcal·45 g koolhydraten·35 min
AvondetenSpaanse Tonijnsalade (Ensalada de Atún)1,25 portie·586 kcal·38 g koolhydraten·40 min
Dag 7
OntbijtZijdezacht roerei met zwarte truffel1 portie·365 kcal·2 g koolhydraten·20 min
LunchPanelle (Siciliaanse kikkererwtenbeignets)+ Chermoula-aardappeltjes1 portie·513 kcal·48 g koolhydraten·40 min
AvondetenFrisse Jicama-taco's met Garnalen+ Papas à la Mexicana0,75 portie·494 kcal·36 g koolhydraten·40 min
Zo is dit menu opgebouwd
- Ongeveer 40% van de calorieën komt uit koolhydraten, verdeeld over ontbijt, lunch en avondeten, zodat niet alles in één maaltijd zit.
- De recepten zijn geselecteerd op hun gehalte aan suikers, vezels en verzadigd vet, en de porties zijn afgestemd op wat jij nodig hebt.
- Het doel: zo'n 30 g vezels per dag en eiwitten bij elke maaltijd.
Veelgestelde vragen
Vervangt dit menu medische begeleiding?+
Nee. Het geeft maaltijdideeën die passen bij een eetpatroon voor diabetes type 2. Je arts of diëtist blijft leidend, zeker als je insuline gebruikt.
Hoeveel koolhydraten per maaltijd bij diabetes type 2?+
Er is geen vast getal: wat je nodig hebt hangt af van je gewicht, beweging en behandeling. Het plan berekent een doel voor jou en verdeelt dat over de dag. Bespreek het met je diabetesbehandelaar.
Is het menu gratis?+
De eerste dag van je persoonlijke plan is gratis. Het volledige plan, de boodschappenlijst en het aanpassen van recepten zitten in Premium, dat je 7 dagen gratis kunt proberen.
En als ik vegetarisch eet of allergieën heb?+
De vragenlijst houdt rekening met een vegetarisch, pescotarisch en halal eetpatroon, en met de meest voorkomende allergieën.
FoodCraft geeft maaltijdideeën die passen bij een eetpatroon voor diabetes type 2. Dit plan vervangt niet het advies van je arts of diëtist.