心血管ケアの 高タンパク レシピ

魚や野菜、食物繊維を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分を控えめにした高タンパクの料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、白身魚のプロヴァンス風は30 gのタンパク質。201のレシピから、気分に合う一皿を選んでみて。

家庭風チキンカレー（イギリス風）とライス

55 min · 597 カロリー

牛肉とブロッコリーの炒め物

30 min · 438 カロリー

カレイの煮付け定食

30 min · 500 カロリー

軽めのアッシ・パルマンティエ（ひき肉とマッシュポテトのグラタン）

55 min · 512 カロリー

オーブンで焼くチキンティッカとバスマティライス

45 min · 484 カロリー

鶏むね肉の南蛮漬け定食

35 min · 499 カロリー

ロヒケイット（フィンランドのサーモンスープ）

45 min · 496 カロリー

豆腐ハンバーグ定食（和風おろしポン酢）

35 min · 558 カロリー

サーモンのオゼイユソース

40 min · 592 カロリー

ビーフと野菜のシチュー（イギリス風）

2 h 25 min · 548 カロリー

デンマーク風フィッシュケーキ(フィスケフリカデラ)

45 min · 501 カロリー

鱈入り湯豆腐

30 min · 642 カロリー

ドイツ風ターキーとマッシュルームのクリーム煮

40 min · 452 カロリー