ペスカタリアン 骨粗鬆症対策の マグレブ料理 レシピ

マグレブ料理は、香り豊かなスパイスと穀物、ナッツが食卓を彩るよ。ミルク・クスクスは811 kcal、ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜は13 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した、塩分控えめの39品から選んでみて。

野菜とドライフルーツのパスティーヤ

1 h 20 min · 781 カロリー

ハチミツとアーモンドのマクルード

1 h · 1,320 カロリー

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 598 カロリー

チュニジアの伝統菓子「ズリガ」

35 min · 503 カロリー

デーツとアーモンドの甘い「クリア」〜焦がしバター仕立て〜

35 min · 757 カロリー

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 748 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

チュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）

50 min · 642 カロリー

マクルード

1 h 5 min · 805 カロリー

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 898 カロリー

ハニー・ルガイエフ

1 h · 984 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜

1 h 5 min · 799 カロリー

マグレブ風・彩り野菜のブルグル

50 min · 487 カロリー

はちみつとアーモンドのクリスピーパイ

1 h · 931 カロリー