パレオ 高血圧対策の 中東料理 レシピ

中東料理は、香辛料やハーブの香りが食卓を豊かにしてくれるよ。そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え（489 kcal）や中東風・白身魚のスパイシーケバブ（290 kcal）を試してみて。塩分を控えめにし、野菜を取り入れた35のレシピを楽しもう。

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

50 min · 0.1 g 塩分

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

20 min · 0.1 g 塩分

こだわりの自家製ハリッサ

50 min · 1 g 塩分

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 0.2 g 塩分

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 1 g 塩分

ラム肉と松の実のなすの肉詰め 〜スパイス香る中東スタイル〜

1 h 5 min · 0.3 g 塩分

伝統的なケフタのグリル

30 min · 1.3 g 塩分

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 0.6 g 塩分

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 0.5 g 塩分

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 0.7 g 塩分

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 0.5 g 塩分