低糖質 糖尿病対応の 中東料理 レシピ

中東料理は、豆や香辛料、ハーブの風味を生かした料理が魅力だよ。そら豆のクミン風味は312 kcal、豆とラム肉の伝統的なハリラは431 kcal。糖質をほどよく抑え、食物繊維とたんぱく質も取り入れた56のレシピから、食べたい一皿を見つけてみて。

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

35 min · 251 カロリー

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 369 カロリー

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 546 カロリー

ダヒ・ケ・ケバブ（ヨーグルトの揚げケバブ）

50 min · 409 カロリー

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 513 カロリー

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 548 カロリー

たっぷりハーブのブルグル

35 min · 467 カロリー

ラム肉と松の実のキッベ

1 h 5 min · 824 カロリー