ケト 糖尿病対応の 中東料理 レシピ

中東料理の香ばしいスパイスやハーブを、毎日の食卓に取り入れてみよう。そら豆のミント＆ガーリック和えは268 kcal、白身魚のスパイシーケバブはたんぱく質28 g。糖質や砂糖に配慮しながら、豆、野菜、魚や肉を使った33品から選べるよ。

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 9 g 炭水化物

ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜

35 min · 13 g 炭水化物

ラム肉と松の実のなすの肉詰め 〜スパイス香る中東スタイル〜

1 h 5 min · 10 g 炭水化物

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 4 g 炭水化物

伝統的なケフタのグリル

30 min · 6 g 炭水化物

ダヒ・ケ・ケバブ（ヨーグルトの揚げケバブ）

50 min · 15 g 炭水化物

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 7 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 10 g 炭水化物