時短 地中海料理 糖尿病対応の レシピ

地中海料理を手早く楽しめる、糖質控えめで食物繊維やたんぱく質も意識したレシピを集めたよ。帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜はたんぱく質51g、ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120kcal。109品から、今日の食卓に合う一皿を見つけてみて。

ラズベリーのチアプディング

5 min · 310 カロリー

卵とトマトのルブロー（デンマーク風ライ麦パン）

13 min · 371 カロリー

チーズときゅうりのクネッケブロード

4 min · 292 カロリー

フロマージュ・ブランのベリーボウル

4 min · 426 カロリー

半熟卵のセイボリーヨーグルトボウル

11 min · 392 カロリー

ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）

5 min · 334 カロリー

アボカドのブルスケッタ

15 min · 526 カロリー

アンチョビのブルスケッタ

15 min · 407 カロリー

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

11 min · 396 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

15 min · 410 カロリー

サワードゥのアボカドトースト

15 min · 753 カロリー

手作りベイクドビーンズ・オン・トースト

15 min · 386 カロリー