時短 乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ

忙しい日にも作りやすい、乳製品不使用の糖尿病対応レシピを集めたよ。シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダは136 kcal、フランス風ひよこ豆のサラダはたんぱく質26 g。糖質や砂糖に配慮しながら、食物繊維やたんぱく質も食卓に取り入れよう。

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

15 min · 33 g 炭水化物

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

12 min · 7 g 炭水化物

本格メルゲーズのグリル

15 min · 2 g 炭水化物

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

12 min · 8 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

卵とトマトのルブロー（デンマーク風ライ麦パン）

13 min · 39 g 炭水化物

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 34 g 炭水化物

アボカドのブルスケッタ

15 min · 50 g 炭水化物

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

11 min · 51 g 炭水化物

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

15 min · 51 g 炭水化物

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 55 g 炭水化物

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

15 min · 56 g 炭水化物

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

15 min · 54 g 炭水化物

サワードゥのアボカドトースト

15 min · 54 g 炭水化物

手作りベイクドビーンズ・オン・トースト

15 min · 51 g 炭水化物