Διατροφή για διαβητικούς 2000 θερμίδων την ημέρα
Μια ενδεικτική εβδομάδα για τον διαβήτη τύπου 2, με περίπου 2000 kcal και 175 g υδατάνθρακες την ημέρα, μοιρασμένους σε 3 γεύματα. Πάρε τη δωρεάν μαζί με τη λίστα αγορών σου ή φτιάξε ένα πρόγραμμα υπολογισμένο για το προφίλ σου.
Ημέρα 1
1923 kcal · 147 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΚοτόπουλο Σοτέ με Λεμόνι και Ρίγανη+ Παραδοσιακή Χωριάτικη Σαλάτα · Λεμονάτο Πλιγούρι με Φρέσκα ΜυρωδικάΜερίδες: 0,5·745 kcal·49 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΡεβιθοκεφτέδες από Ρεβιθάλευρο (Panelle)+ Πατάτες με Σάλτσα ChermoulaΜερίδες: 1,25·602 kcal·55 g υδατάνθρακες·40 λεπτά
Ημέρα 2
2062 kcal · 148 g υδατάνθρακες
Ημέρα 3
2019 kcal · 153 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΚεμπέ Νάγιε (Kebbeh Nayeh)+ Λιβανέζικο Φατούς · Πλιγούρι με ΔυόσμοΜερίδες: 0,75·749 kcal·59 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΒραδινόΕλληνική Τορτίγια με ΚοτόπουλοΜερίδες: 1,25·694 kcal·51 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Ημέρα 4
1849 kcal · 136 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΠαραδοσιακοί ΚολοκυθοκεφτέδεςΜερίδες: 1,5·611 kcal·43 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΜοσχαρίσια Σκαλοπίνι με Λευκό Κρασί+ Σπανάκι αλά κρεμ · Πατάτες στον ΑτμόΜερίδες: 0,75·662 kcal·50 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Ημέρα 5
2007 kcal · 121 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΑρνάκι με ελληνικό πανάρισμα+ Χωριάτικη ΣαλάταΜερίδες: 0,5·780 kcal·33 g υδατάνθρακες·30 λεπτά
ΒραδινόΜοσχαρίσια Σουβλάκια στα Κάρβουνα με Ανατολίτικα Μπαχαρικά+ Λιβανέζικο Φατούς · Λεμονάτο Πλιγούρι με Φρέσκα ΜυρωδικάΜερίδες: 0,5·651 kcal·45 g υδατάνθρακες·30 λεπτά
Ημέρα 6
2009 kcal · 148 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΚοτόπουλο με Κάρι (Pollo al Curry)+ Πικάντικη Ινδική Σαλάτα Λαχανικών · Πορτογαλικό Ρύζι με ΛάχανοΜερίδες: 0,75·729 kcal·59 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΙσπανική ΤονοσαλάταΜερίδες: 1,5·704 kcal·46 g υδατάνθρακες·40 λεπτά
Ημέρα 7
1937 kcal · 156 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόSaltimbocca alla Romana (Σαλτιμπόκα αλά Ρομάνα)+ Ιταλική Σαλάτα Παντζανέλα (Panzanella)Μερίδες: 0,5·696 kcal·63 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΒραδινόΣουπιές στην Πλάκα (Sepia a la Plancha)+ Αγκινάρες στη Σχάρα · Πορτογαλικό Ρύζι με ΛάχανοΜερίδες: 0,75·665 kcal·50 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Δεν ξέρεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι;
Απάντησε σε λίγες ερωτήσεις: υπολογίζουμε τις ανάγκες σου και φτιάχνουμε την εβδομάδα σου.
Υπολόγισε το πρόγραμμά μουΤο FoodCraft προτείνει ιδέες γευμάτων κατάλληλες για τη διατροφή ατόμων με διαβήτη τύπου 2. Αυτό το πρόγραμμα δεν αντικαθιστά τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου σου.

