Διατροφή για διαβητικούς 1500 θερμίδων την ημέρα
Μια ενδεικτική εβδομάδα για τον διαβήτη τύπου 2, με περίπου 1500 kcal και 131 g υδατάνθρακες την ημέρα, μοιρασμένους σε 3 γεύματα. Πάρε τη δωρεάν μαζί με τη λίστα αγορών σου ή φτιάξε ένα πρόγραμμα υπολογισμένο για το προφίλ σου.
Ημέρα 1
1435 kcal · 96 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,5·384 kcal·29 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΚοτόπουλο Σοτέ με Λεμόνι και Ρίγανη+ Χωριάτικη Σαλάτα · Πλιγούρι με ΔυόσμοΜερίδες: 0,5·557 kcal·34 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΦριτάτα με Σπαράγγια+ Σπανάκι αλά κρεμ · Πατάτες στον ΑτμόΜερίδες: 0,75·494 kcal·33 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Ημέρα 2
1428 kcal · 111 g υδατάνθρακες
- ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,5·384 kcal·29 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΕλληνική Τορτίγια με ΚοτόπουλοΜερίδες: 1·555 kcal·41 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΨάρι Σουβλάκι με Αρώματα Ανατολής+ Λιβανέζικο Φατούς · Λεμονάτο Πλιγούρι με Φρέσκα ΜυρωδικάΜερίδες: 0,5·489 kcal·41 g υδατάνθρακες·28 λεπτά
Ημέρα 3
1507 kcal · 112 g υδατάνθρακες
- ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,5·384 kcal·29 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΠαραδοσιακοί ΚολοκυθοκεφτέδεςΜερίδες: 1,5·611 kcal·43 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΚοτόπουλο με Λεμόνι+ Σαλάτα Ρόκα με Κουκουνάρι και Παρμεζάνα · Πατάτες στον ΑτμόΜερίδες: 0,5·512 kcal·40 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Ημέρα 4
1641 kcal · 108 g υδατάνθρακες
- ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,5·384 kcal·29 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΠαραδοσιακοί Κεφτέδες+ Παραδοσιακή Χωριάτικη Σαλάτα · Πλιγούρι με ΔυόσμοΜερίδες: 0,5·692 kcal·43 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΜοσχαρίσια Σουβλάκια στα Κάρβουνα με Ανατολίτικα Μπαχαρικά+ Λιβανέζικο ΦατούςΜερίδες: 0,5·565 kcal·36 g υδατάνθρακες·30 λεπτά
Ημέρα 5
1366 kcal · 108 g υδατάνθρακες
Ημέρα 6
1578 kcal · 97 g υδατάνθρακες
Ημέρα 7
1434 kcal · 106 g υδατάνθρακες
Δεν ξέρεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι;
Απάντησε σε λίγες ερωτήσεις: υπολογίζουμε τις ανάγκες σου και φτιάχνουμε την εβδομάδα σου.
Υπολόγισε το πρόγραμμά μουΤο FoodCraft προτείνει ιδέες γευμάτων κατάλληλες για τη διατροφή ατόμων με διαβήτη τύπου 2. Αυτό το πρόγραμμα δεν αντικαθιστά τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου σου.