Διατροφή για διαβητικούς 1600 θερμίδων την ημέρα
Μια ενδεικτική εβδομάδα για τον διαβήτη τύπου 2, με περίπου 1600 kcal και 140 g υδατάνθρακες την ημέρα, μοιρασμένους σε 3 γεύματα. Πάρε τη δωρεάν μαζί με τη λίστα αγορών σου ή φτιάξε ένα πρόγραμμα υπολογισμένο για το προφίλ σου.
Ημέρα 1
1741 kcal · 129 g υδατάνθρακες
Ημέρα 2
1717 kcal · 122 g υδατάνθρακες
Ημέρα 3
1720 kcal · 135 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΚοτόπουλο Σοτέ με Λεμόνι και Ρίγανη+ Παραδοσιακή Χωριάτικη Σαλάτα · Πλιγούρι με ΔυόσμοΜερίδες: 0,5·631 kcal·44 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΡεβιθοκεφτέδες από Ρεβιθάλευρο (Panelle)+ Πατάτες με Σάλτσα ChermoulaΜερίδες: 1·513 kcal·48 g υδατάνθρακες·40 λεπτά
Ημέρα 4
1800 kcal · 122 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΑρνίσιο Σουβλάκι+ Χωριάτικη ΣαλάταΜερίδες: 0,5·677 kcal·36 g υδατάνθρακες·30 λεπτά
ΒραδινόΜοσχαρίσιο Shawarma+ Δροσερή Σαλάτα με Ρόδι και Φρέσκα Μυρωδικά · Πλιγούρι με ΔυόσμοΜερίδες: 0,5·547 kcal·43 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Ημέρα 5
1708 kcal · 129 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόSeekh Kebab με Αρνίσιο Κιμά+ Πατάτες με Σάλτσα Chermoula · Πλιγούρι με ΚαρύδιαΜερίδες: 0,5·612 kcal·45 g υδατάνθρακες·40 λεπτά
ΒραδινόΜοσχαρίσια Σουβλάκια με Λαχανικά και Φρέσκο Θυμάρι+ Σπυρωτό Πλιγούρι με ΛαχανικάΜερίδες: 0,5·520 kcal·41 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Ημέρα 6
1716 kcal · 133 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΣουπιές στην Πλάκα (Sepia a la Plancha)+ Αγκινάρες στη Σχάρα · Πορτογαλικό Ρύζι με ΛάχανοΜερίδες: 0,5·599 kcal·49 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΚεμπέ Νάγιε (Kebbeh Nayeh)+ Λιβανέζικο ΦατούςΜερίδες: 0,5·541 kcal·41 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
Ημέρα 7
1690 kcal · 117 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,75·576 kcal·43 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΚοτόπουλο με Κάρι (Pollo al Curry)+ Πικάντικη Ινδική Σαλάτα Λαχανικών · Πορτογαλικό Ρύζι με ΛάχανοΜερίδες: 0,5·572 kcal·52 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΠαραδοσιακοί Κεφτέδες+ Χωριάτικη ΣαλάταΜερίδες: 0,5·542 kcal·22 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Δεν ξέρεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι;
Απάντησε σε λίγες ερωτήσεις: υπολογίζουμε τις ανάγκες σου και φτιάχνουμε την εβδομάδα σου.
Υπολόγισε το πρόγραμμά μουΤο FoodCraft προτείνει ιδέες γευμάτων κατάλληλες για τη διατροφή ατόμων με διαβήτη τύπου 2. Αυτό το πρόγραμμα δεν αντικαθιστά τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου σου.



