Διατροφή για διαβητικούς 1400 θερμίδων την ημέρα
Μια ενδεικτική εβδομάδα για τον διαβήτη τύπου 2, με περίπου 1400 kcal και 130 g υδατάνθρακες την ημέρα, μοιρασμένους σε 3 γεύματα. Πάρε τη δωρεάν μαζί με τη λίστα αγορών σου ή φτιάξε ένα πρόγραμμα υπολογισμένο για το προφίλ σου.
Ημέρα 1
1428 kcal · 111 g υδατάνθρακες
ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,5·384 kcal·29 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΕλληνική Τορτίγια με ΚοτόπουλοΜερίδες: 1·555 kcal·41 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΨάρι Σουβλάκι με Αρώματα Ανατολής+ Λιβανέζικο Φατούς · Λεμονάτο Πλιγούρι με Φρέσκα ΜυρωδικάΜερίδες: 0,5·489 kcal·41 g υδατάνθρακες·28 λεπτά
Ημέρα 2
1428 kcal · 99 g υδατάνθρακες
- ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,5·384 kcal·29 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΚοτόπουλο Σοτέ με Λεμόνι και Ρίγανη+ Χωριάτικη Σαλάτα · Πλιγούρι με ΔυόσμοΜερίδες: 0,5·557 kcal·34 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΜοσχαρίσιο Shawarma+ Λιβανέζικο ΦατούςΜερίδες: 0,5·487 kcal·36 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Ημέρα 3
1357 kcal · 103 g υδατάνθρακες
Ημέρα 4
1443 kcal · 83 g υδατάνθρακες
Ημέρα 5
1334 kcal · 106 g υδατάνθρακες
- ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,5·384 kcal·29 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΜοσχαρίσια Σκαλοπίνι με Λευκό Κρασί+ Σπανάκι αλά κρεμ · Πατάτες στον ΑτμόΜερίδες: 0,5·525 kcal·40 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΜύδια Μεσογειακά με Μπαχαρικά+ Σπυρωτό Πλιγούρι με ΛαχανικάΜερίδες: 0,5·425 kcal·37 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Ημέρα 6
1386 kcal · 115 g υδατάνθρακες
- ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,5·384 kcal·29 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΜοσχαρίσια Σουβλάκια με Λαχανικά και Φρέσκο Θυμάρι+ Σπυρωτό Πλιγούρι με ΛαχανικάΜερίδες: 0,5·520 kcal·41 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΤορτελίνια με ΑγκινάρεςΜερίδες: 0,75·482 kcal·45 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
Ημέρα 7
1345 kcal · 115 g υδατάνθρακες
- ΠρωινόΣτραπατσάδα: Αυγά με Ντομάτα και ΦέταΜερίδες: 0,5·384 kcal·29 g υδατάνθρακες·25 λεπτά
ΜεσημεριανόΣουπιές στην Πλάκα (Sepia a la Plancha)+ Αγκινάρες στη Σχάρα · Πορτογαλικό Ρύζι με ΛάχανοΜερίδες: 0,5·536 kcal·46 g υδατάνθρακες·35 λεπτά
ΒραδινόΡεβιθοκεφτέδες από Ρεβιθάλευρο (Panelle)+ Πατάτες με Σάλτσα ChermoulaΜερίδες: 0,75·425 kcal·40 g υδατάνθρακες·40 λεπτά
Δεν ξέρεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι;
Απάντησε σε λίγες ερωτήσεις: υπολογίζουμε τις ανάγκες σου και φτιάχνουμε την εβδομάδα σου.
Υπολόγισε το πρόγραμμά μουΤο FoodCraft προτείνει ιδέες γευμάτων κατάλληλες για τη διατροφή ατόμων με διαβήτη τύπου 2. Αυτό το πρόγραμμα δεν αντικαθιστά τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου σου.