Diabetes Ernährungsplan mit 1600 kcal pro Tag
Eine Beispielwoche bei Diabetes Typ 2 mit etwa 1600 kcal und 140 g Kohlenhydraten pro Tag, verteilt auf 3 Mahlzeiten. Hol sie dir gratis mit deiner Einkaufsliste oder erstelle einen Plan, der für dein Profil berechnet ist.
Tag 1
1564 kcal · 128 g KH
FrühstückHerzhafte Pancakes mit Speckwürfeln und Comté1 Portion·442 kcal·41 g KH·30 Min.
MittagessenSpargel-Frittata+ Cremiger Rahmspinat · Gedämpfte Kartoffeln1,25 Portion·599 kcal·42 g KH·35 Min.
AbendessenZanderfilet auf der Haut gebraten mit Speck+ Klassische Senfsauce · Gedämpfte Kartoffeln0,5 Portion·523 kcal·45 g KH·35 Min.
Tag 2
1629 kcal · 126 g KH
Tag 3
1487 kcal · 98 g KH
Tag 4
1736 kcal · 135 g KH
Tag 5
1569 kcal · 134 g KH
Tag 6
1551 kcal · 133 g KH
- FrühstückHerzhafte Pancakes mit Speckwürfeln und Comté1 Portion·442 kcal·41 g KH·30 Min.
MittagessenSaltimbocca alla Romana+ Klassische Panzanella – Italienischer Brotsalat0,5 Portion·580 kcal·48 g KH·25 Min.
AbendessenKnoblauch-Garnelen+ Kachumber-Salat · Tomaten-Bulgur0,75 Portion·529 kcal·44 g KH·35 Min.
Tag 7
1461 kcal · 87 g KH
FrühstückCremiges Rührei mit schwarzem Trüffel1 Portion·365 kcal·2 g KH·20 Min.
MittagessenFisch en papillote mit Frühlingsgemüse+ Champignons mit Knoblauch und Petersilie · Zitronen-Bulgur mit frischen Kräutern0,75 Portion·595 kcal·44 g KH·35 Min.
AbendessenEnsalada de Garbanzos – Spanischer Kichererbsensalat0,75 Portion·501 kcal·41 g KH·25 Min.
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Meinen Plan berechnenFoodCraft schlägt Mahlzeiten-Ideen vor, die zur Ernährung bei Typ-2-Diabetes passen. Dieser Plan ersetzt nicht den Rat deines Arztes oder deiner Ernährungsberatung.