Diabetes Ernährungsplan mit 1200 kcal pro Tag
Eine Beispielwoche bei Diabetes Typ 2 mit etwa 1200 kcal und 130 g Kohlenhydraten pro Tag, verteilt auf 3 Mahlzeiten. Hol sie dir gratis mit deiner Einkaufsliste oder erstelle einen Plan, der für dein Profil berechnet ist.
Tag 1
1226 kcal · 114 g KH
FrühstückHerzhafte Pancakes mit Speckwürfeln und Comté0,75 Portion·332 kcal·31 g KH·30 Min.
MittagessenZanderfilet auf der Haut gebraten mit Speck+ Klassische Senfsauce · Gedämpfte Kartoffeln0,5 Portion·469 kcal·43 g KH·35 Min.
AbendessenSizilianische Panelle+ Chermoula-Kartoffeln0,75 Portion·425 kcal·40 g KH·40 Min.
Tag 2
1294 kcal · 90 g KH
Tag 3
1261 kcal · 111 g KH
Tag 4
1368 kcal · 103 g KH
FrühstückGriechisches Rührei (Strapatsada)0,5 Portion·384 kcal·29 g KH·25 Min.
MittagessenSaftige Rinder-Gemüse-Spieße mit frischem Thymian+ Bunter Gemüse-Bulgur0,5 Portion·520 kcal·41 g KH·35 Min.
AbendessenSaltimbocca alla Romana+ Klassische Panzanella – Italienischer Brotsalat0,5 Portion·464 kcal·33 g KH·25 Min.
Tag 5
1281 kcal · 100 g KH
Tag 6
1255 kcal · 111 g KH
- FrühstückGriechisches Rührei (Strapatsada)0,5 Portion·384 kcal·29 g KH·25 Min.
MittagessenLangostinos a la Sal – Kaisergranat im Salzbett+ Gegrillte Pimientos de Padrón · Portugiesischer Kohlreis (Arroz de couve)0,5 Portion·461 kcal·45 g KH·35 Min.
AbendessenChinesischer Gemüse-Chili1 Portion·410 kcal·37 g KH·35 Min.
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Meinen Plan berechnenFoodCraft schlägt Mahlzeiten-Ideen vor, die zur Ernährung bei Typ-2-Diabetes passen. Dieser Plan ersetzt nicht den Rat deines Arztes oder deiner Ernährungsberatung.