Dein Essensplan für die Woche, passend zu Diabetes
Gerichte, auf die du wirklich Lust hast, mit über den Tag verteilten Kohlenhydraten. Ein paar Fragen, 2 Minuten, und dein Plan ist fertig.
- Kohlenhydrate für dich berechnet und auf jede Mahlzeit verteilt
- Einfache Rezepte, ausgewählt für die Ernährung bei Diabetes
- Portionen passend zu deinem Profil und deinem Ziel
2 Min. · Ohne Anmeldung
Wochenplan bei Diabetes Typ 2: Beispiel
Ein Beispiel mit etwa 1550 kcal pro Tag, die Kohlenhydrate auf 3 Mahlzeiten verteilt. Deiner wird anhand deines Profils berechnet.
Tag 1
FrühstückGriechisches Rührei (Strapatsada)0,75 Portion·576 kcal·43 g KH·25 Min.
MittagessenKlassischer Zwiebelrostbraten+ Klassische Senfsauce · Gedämpfte Kartoffeln0,5 Portion·600 kcal·48 g KH·40 Min.
AbendessenSpargel-Frittata+ Rucola-Salat mit Pinienkernen und Parmesan · Gedämpfte Kartoffeln0,75 Portion·520 kcal·41 g KH·35 Min.
Tag 2
Tag 3
- FrühstückGriechisches Rührei (Strapatsada)0,75 Portion·576 kcal·43 g KH·25 Min.
MittagessenGegrillte Scampi+ Klassische Panzanella – Italienischer Brotsalat0,5 Portion·601 kcal·47 g KH·25 Min.
AbendessenFisch en papillote mit Frühlingsgemüse+ Champignons mit Knoblauch und Petersilie · Minz-Bulgur0,75 Portion·512 kcal·41 g KH·35 Min.
Tag 4
- FrühstückGriechisches Rührei (Strapatsada)0,75 Portion·576 kcal·43 g KH·25 Min.
MittagessenPollo al Curry+ Pikanter indischer Gemüsesalat · Portugiesischer Kohlreis (Arroz de couve)0,5 Portion·572 kcal·52 g KH·35 Min.
AbendessenSpanischer Thunfischsalat (Ensalada de Atún)1,25 Portion·586 kcal·38 g KH·40 Min.
Tag 5
Tag 6
Tag 7
So ist dieser Plan aufgebaut
- Etwa 40 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydraten, verteilt auf Frühstück, Mittag- und Abendessen, damit sich nicht alles auf eine Mahlzeit konzentriert.
- Die Rezepte werden nach ihrem Gehalt an Zucker, Ballaststoffen und gesättigten Fettsäuren ausgewählt, und die Portionen werden an deinen Bedarf angepasst.
- Das Ziel: etwa 30 g Ballaststoffe pro Tag und Eiweiß zu jeder Mahlzeit.
Häufige Fragen
Ersetzt dieser Plan die ärztliche Betreuung?+
Nein. Er schlägt Mahlzeiten-Ideen vor, die zur Ernährung bei Typ-2-Diabetes passen. Maßgeblich bleibt, was dein Arzt oder deine Ernährungsberatung sagt, vor allem wenn du Insulin nimmst.
Wie viele Kohlenhydrate pro Mahlzeit bei Diabetes Typ 2?+
Eine einheitliche Zahl gibt es nicht: Der Bedarf hängt von Gewicht, Bewegung und Behandlung ab. Der Plan berechnet einen Zielwert für dich und verteilt ihn über den Tag. Stimme ihn mit deinem Diabetesteam ab.
Ist der Plan kostenlos?+
Der erste Tag deines persönlichen Plans ist gratis. Der komplette Plan, die Einkaufsliste und das Anpassen der Rezepte sind in Premium enthalten, das du 7 Tage kostenlos testen kannst.
Und wenn ich vegetarisch esse oder Allergien habe?+
Der Fragebogen berücksichtigt vegetarische, pescetarische und Halal-Ernährung sowie die häufigsten Allergien.
FoodCraft schlägt Mahlzeiten-Ideen vor, die zur Ernährung bei Typ-2-Diabetes passen. Dieser Plan ersetzt nicht den Rat deines Arztes oder deiner Ernährungsberatung.