Hurtige laktosefrie hjerte-kar-venlige opskrifter

Her finder du hurtige, laktosefrie opskrifter med grøntsager, fisk, fibre og olivenolie, så det er nemt at variere måltiderne. Prøv for eksempel Grøntsagssauté med timian og kikærter med 17 g protein eller Ovnbagt laks med 32 g protein. 365 opskrifter giver dig masser af idéer til hverdagen.

Onigiri med laks og misosuppe

30 min · 422 kalorier

Makrel kogt i miso med sesambønner (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Simret ising med misosuppe (Karei no nitsuke)

30 min · 500 kalorier

Ingefærsvinekød med strimlet kål (Buta no shogayaki)

20 min · 470 kalorier

Saltgrillet hestemakrel med marineret aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier