Seu cardápio da semana, pensado para o diabetes
Refeições que você tem vontade de comer, com os carboidratos distribuídos ao longo do dia. Algumas perguntas, 2 minutos, e seu plano está pronto.
- Carboidratos calculados para você e distribuídos em cada refeição
- Receitas simples, selecionadas para uma alimentação com diabetes
- Porções ajustadas ao seu perfil e ao seu objetivo
2 min · Sem cadastro
Exemplo de cardápio semanal para diabéticos
Um exemplo com cerca de 1550 kcal por dia, com os carboidratos distribuídos nas 3 refeições. O seu será calculado de acordo com o seu perfil.
Dia 1
Café da manhãOvos Turcos (Çılbır)0,75 porção·533 kcal·42 g de carboidratos·25 min
AlmoçoAlheira com Ovo Estrelado+ Salada de Tomate Portuguesa · Purê de Batatas com Alho e Azeite0,75 porção·641 kcal·40 g de carboidratos·40 min
JantarSalada de Atum Espanhola1,25 porção·586 kcal·38 g de carboidratos·40 min
Dia 2
Café da manhãPanquecas salgadas com bacon crocante e queijo comté1 porção·442 kcal·41 g de carboidratos·30 min
AlmoçoFrango com Pimentões à Portuguesa+ Salada Grega de Vagem · Batatas no Vapor0,5 porção·574 kcal·43 g de carboidratos·40 min
JantarFrittata de Aspargos+ Salada de Rúcula com Pinoli e Parmesão · Batatas no Vapor0,75 porção·520 kcal·41 g de carboidratos·35 min
Dia 3
Dia 4
Café da manhãHuevos Rancheros0,5 porção·449 kcal·45 g de carboidratos·35 min
AlmoçoFrango ao Curry+ Salada Indiana de Legumes com Especiarias · Arroz de Couve à Portuguesa0,5 porção·572 kcal·52 g de carboidratos·35 min
JantarSalada de Grão-de-Bico com Bacalhau0,5 porção·477 kcal·31 g de carboidratos·35 min
Dia 5
- Café da manhãOvos Turcos (Çılbır)0,75 porção·533 kcal·42 g de carboidratos·25 min
AlmoçoChouriço Assado+ Couve-de-Bruxelas Salteada com Chouriço0,75 porção·612 kcal·39 g de carboidratos·35 min
JantarLagostins na Chapa (Cigalas a la Plancha)+ Alcachofras na Chapa · Arroz de Couve à Portuguesa0,5 porção·514 kcal·42 g de carboidratos·35 min
Dia 6
- Café da manhãPanquecas salgadas com bacon crocante e queijo comté1 porção·442 kcal·41 g de carboidratos·30 min
AlmoçoChouriço à Bombeiro+ Couve-de-Bruxelas Salteada com Chouriço0,5 porção·563 kcal·43 g de carboidratos·35 min
JantarSalada de Grão-de-Bico à Espanhola0,75 porção·501 kcal·41 g de carboidratos·25 min
Dia 7
Como este cardápio é montado
- Cerca de 40% das calorias vêm dos carboidratos, distribuídos entre café da manhã, almoço e jantar para não concentrar tudo em uma só refeição.
- As receitas são selecionadas pelo teor de açúcares, fibras e gorduras saturadas, e as porções são ajustadas às suas necessidades.
- A meta: cerca de 30 g de fibras por dia e proteína em todas as refeições.
Perguntas frequentes
Este cardápio substitui o acompanhamento médico?+
Não. Ele sugere ideias de refeições adequadas à alimentação de quem tem diabetes tipo 2. Seu médico ou nutricionista continua sendo sua referência, principalmente se você usa insulina.
Quantos carboidratos por refeição para quem tem diabetes tipo 2?+
Não existe um número único: a necessidade depende do peso, da atividade física e do tratamento. O plano calcula uma meta para você e a distribui ao longo do dia, para ser validada com sua equipe de saúde.
O cardápio é gratuito?+
O primeiro dia do seu plano personalizado é grátis. O plano completo, a lista de compras e a adaptação das receitas fazem parte do Premium, com 7 dias de teste grátis.
E se eu for vegetariano ou tiver alergias?+
O questionário considera as dietas vegetariana, pescetariana e halal, além das alergias mais comuns.
O FoodCraft sugere ideias de refeições adaptadas à alimentação de pessoas com diabetes tipo 2. Este plano não substitui a orientação do seu médico ou nutricionista.