키토 심혈관 건강을 위한 스페인 요리 레시피

스페인 요리는 올리브오일과 다채로운 채소, 생선의 풍미를 담아 간결하게 즐기기 좋아요. 피미엔토 고추 구이(141 kcal)와 아툰 아 라 플란차(스페인식 참치 스테이크)(35 g 단백질)를 시도해보세요. 포화지방과 소금은 적게, 식이섬유는 넉넉히 챙긴 35가지 레시피를 만나보세요.

엔살라다 데 피미엔토스 (구운 파프리카 샐러드)

1 h · 323 칼로리

스페인풍 바다게 토마토 조림

50 min · 513 칼로리

까마로네스 아 라 플란차 (Camarones a la Plancha)

15 min · 306 칼로리

페스카디야 아 라 에스팔다

25 min · 308 칼로리

황새치 그릴 스테이크

25 min · 416 칼로리

스페인식 마늘 당근 요리 (Zanahorias Aliñadas)

30 min · 198 칼로리

카라멜라이징 양파

1 h 10 min · 194 칼로리

스페인식 그린빈 하몬 볶음

35 min · 276 칼로리

구운 파프리카 (Pimientos Asados)

1 h · 306 칼로리

세타스 알 아히요 (스페인식 마늘 버섯 요리)

25 min · 188 칼로리

감바스 알 아히요

20 min · 505 칼로리