ヴィーガン 心血管ケアの インド料理 レシピ

ヴィーガンのインド料理は、野菜や豆をスパイスで味わう料理がそろっているよ。ビンディ・マサラは232 kcal、ベンガン・バルタは202 kcal。塩分や飽和脂肪酸を控えめにして、食物繊維を取り入れたい日の献立にも使える85のレシピを見てみて。

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 370 カロリー

ベルミセリ・ウプマ

30 min · 480 カロリー

ペサラトゥ（緑豆のクレープ）

4 h 25 min · 466 カロリー

メドゥ・ワダ

4 h 30 min · 747 カロリー

玉ねぎとトマトのウッタパム

50 min · 516 カロリー

じゃがいもとグリーンピースのサモサ

1 h 15 min · 533 カロリー

プリヨダライ（本格タマリンドライス）

40 min · 666 カロリー

アムリッツァリ・クルチャ

1 h · 694 カロリー

手作りロティ

35 min · 476 カロリー

ムング豆のカチョリ

1 h 10 min · 574 カロリー

ココナッツ・プトゥ

25 min · 321 カロリー

芳醇なギーが香る、伝統のムング豆キチュリ

50 min · 361 カロリー

お米とムングダルのキチュリ

50 min · 357 カロリー