グルテンフリー 甲状腺機能低下症対応の ポルトガル料理 レシピ

ポルトガルの食卓は、海の幸や香ばしく焼いた魚が主役だよ。アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）は875 kcal、ポルトガル風 鯛のグリルは863 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにした62のレシピで、ポルトガルの味を楽しもう。

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

ポルトガル風アーモンドプリン

1 h 20 min · 520 カロリー

トウシーニョ・ド・セウ（天国のラード）

1 h 5 min · 747 カロリー

ブラジル風濃厚焼きプリン（プジン・デ・レイテ）

1 h 15 min · 406 カロリー

牛すね肉とひよこ豆の濃厚煮込み（グラォン・デ・ビコ）

1 h 50 min · 760 カロリー

ピメントス・レシェアドス（ポルトガル風ピーマンの肉詰め）

1 h 10 min · 649 カロリー

塩ダラのフリット（バカリャウ）

1 h · 1,056 カロリー

マデイラ島伝統の牛肉串：エスペターダ

35 min · 403 カロリー

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

10 min · 449 カロリー

ポルトガル風トルティーヤ（ジャガイモとチョリソーのオムレツ）

40 min · 698 カロリー

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

30 min · 341 カロリー

ポルトガル風ウサギの炊き込みごはん（アロス・デ・コエーリョ）

1 h 15 min · 1,347 カロリー

ポン・デ・ケイジョ（ブラジル風チーズパン）

45 min · 1,114 カロリー

プディン・デ・オヴォス（ポルトガル風 濃厚たまごプリン）

1 h 20 min · 470 カロリー