時短 妊娠中対応の レシピ

妊娠中の食事に取り入れやすい、手早く作れるレシピをそろえたよ。帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜（380 kcal）や、ほうれん草のにんにく炒め（261 kcal）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材も活用してみて。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールは避け、食材はしっかり加熱しよう。

ビルヒャー・ミューズリー

8 min · 406 カロリー

チーズときゅうりのクネッケブロード

4 min · 292 カロリー

りんごとシナモンのオートミール

9 min · 411 カロリー

バナナとシナモンのポリッジ

8 min · 354 カロリー

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 364 カロリー

ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）

5 min · 334 カロリー

半熟卵のセイボリーヨーグルトボウル

11 min · 392 カロリー

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 331 カロリー

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 318 カロリー

フィールミョルクと手作りミューズリー

4 min · 359 カロリー

スウェーデン風オートミール粥 ブルーベリー添え

7 min · 328 カロリー

ゆで卵のクネッケブロード

12 min · 302 カロリー