Kostplan vid diabetes: 1800 kcal per dag
En exempelvecka vid diabetes typ 2, med cirka 1800 kcal och 158 g kolhydrater per dag fördelat på 3 måltider. Få den gratis med din inköpslista, eller skapa en kostplan som är beräknad för din profil.
Dag 1
1721 kcal · 139 g kolhydrater
Dag 2
1754 kcal · 133 g kolhydrater
Dag 3
1696 kcal · 158 g kolhydrater
Dag 4
1681 kcal · 142 g kolhydrater
FrukostHuevos Rancheros0,5 portion·449 kcal·45 g kolhydrater·35 min
LunchWok med fläskkött, ingefära och krispiga grönsaker+ Wokad broccoli med vitlök och soja · Ångkokt potatis1,25 portion·660 kcal·45 g kolhydrater·35 min
MiddagKlassisk Pollo al Curry+ Kryddig indisk grönsakssallad · Portugisiskt kålris (Arroz de couve)0,5 portion·572 kcal·52 g kolhydrater·35 min
Dag 5
1701 kcal · 147 g kolhydrater
Dag 6
1748 kcal · 139 g kolhydrater
Dag 7
1756 kcal · 155 g kolhydrater
- FrukostHuevos Rancheros0,5 portion·449 kcal·45 g kolhydrater·35 min
LunchKrispig tofu+ Wokad broccoli med vitlök och soja · Myntabulgur0,5 portion·667 kcal·56 g kolhydrater·35 min
MiddagMexikanska tostadas med tonfisk+ Kaktussallad (Ensalada de Nopales) · Portugisiskt kålris (Arroz de couve)0,5 portion·640 kcal·54 g kolhydrater·35 min
Vet du inte hur många kalorier du behöver?
Svara på några frågor: vi räknar ut ditt behov och sätter ihop din vecka.
Beräkna min kostplanFoodCraft ger förslag på måltider anpassade för kost vid diabetes typ 2. Planen ersätter inte råd från din läkare eller dietist.