低糖質 甲状腺機能低下症対応の マグレブ料理 レシピ

マグレブ料理は、香草やスパイスの豊かな香りが食卓を彩るよ。香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ（354 kcal）や北アフリカ風パプリカチキン（754 kcal）を試してみて。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにした34のレシピを楽しもう。

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 17 g 炭水化物

羊肉のショルバ・フリーク 〜燻製小麦の香り豊かなとろみスープ〜

1 h 20 min · 32 g 炭水化物

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

15 min · 21 g 炭水化物

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 41 g 炭水化物

ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）

35 min · 5 g 炭水化物

チーズ・ブリワット

35 min · 21 g 炭水化物

ラム肉のサムサ

45 min · 44 g 炭水化物

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 20 g 炭水化物

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 12 g 炭水化物

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 33 g 炭水化物