乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介やトマトの旨味が食卓を豊かにしてくれるよ。本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜（707 kcal）やカルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）（743 kcal）を試してみて。132のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

ソラマメとハモン・セラーノのソテー

35 min · 401 カロリー

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

1 h · 306 カロリー

本場コルドバの味 サルモレホ

20 min · 617 カロリー

チョリソー入りスペイン風オムレツ（トルティージャ）

50 min · 683 カロリー

スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）

1 h · 415 カロリー

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー

牛肉とスモークパプリカのエンパナーダ

1 h 5 min · 1,061 カロリー

エスクデジャ・イ・カルン・ドジャ

3 h 40 min · 1,725 カロリー

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1 h 45 min · 1,235 カロリー

スペイン風レバー・トースト

25 min · 513 カロリー

トシニージョ・デ・シエロ（卵黄の濃厚プリン）

1 h · 339 カロリー

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 583 カロリー