乳製品不使用 GLP-1治療中の方向けの スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介や豆の旨みを生かした、食べごたえのある料理が魅力だよ。タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮（408 kcal）やカマロネス・ア・ラ・プランチャ（306 kcal）を試してみて。乳製品不使用の60品から、今の食欲に合う一皿を見つけよう。

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 566 カロリー

スペイン風ひよこ豆のスープ

1 h · 726 カロリー

ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）

25 min · 666 カロリー

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

45 min · 608 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 518 カロリー

情熱のスペイン風ちらし寿司

35 min · 606 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

15 min · 410 カロリー

スペイン風レバー・トースト

25 min · 513 カロリー

セラーノハムとルッコラのトルタ・デ・アセイト

37 min · 600 カロリー