糖尿病対応の 中東料理 レシピ

中東料理は、豆や香辛料を生かした、香り豊かで親しみやすい料理が魅力だよ。そら豆のクミン風味（312 kcal）や豆とラム肉の伝統的なハリラ（25 gのたんぱく質）を試してみて。81のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 78 g 炭水化物

ラム肉のマンティ（小さな舟形餃子）

1 h 10 min · 60 g 炭水化物

伝統的なメゼの盛り合わせ

1 h 25 min · 129 g 炭水化物

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 109 g 炭水化物

マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ

35 min · 107 g 炭水化物

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 56 g 炭水化物

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

20 min · 55 g 炭水化物

ラム肉と焼き野菜のマクルーバ

2 h 15 min · 91 g 炭水化物

ラム肉と松の実のキッベ

1 h 5 min · 48 g 炭水化物