당뇨병에 적합한 중동 요리 레시피

중동 요리의 향긋한 향신료와 콩 요리로 식탁에 다채로운 맛을 더해보세요. 큐민 향을 입힌 부드러운 잠두 볶음은 312kcal, 단백질 15g이고, 전통 양고기 하리라 스프 (병아리콩과 렌틸콩)는 431kcal예요. 탄수화물은 한 끼에 알맞게 조절하고 당은 적게, 식이섬유와 단백질을 챙긴 레시피 81가지를 만나보세요.

무자다라 (Mujadara)

1 h · 78 g 탄수화물

양고기 만테 (Mante)

1 h 10 min · 60 g 탄수화물

지중해식 모둠 메제 플래터

1 h 25 min · 129 g 탄수화물

이집트 국민 요리, 코샤리

1 h 5 min · 109 g 탄수화물

파프리카를 곁들인 정통 불가 필라프

40 min · 56 g 탄수화물

자타르와 치즈를 곁들인 마나키시

35 min · 107 g 탄수화물

중동식 불구르 병아리콩 샐러드

20 min · 55 g 탄수화물

양고기와 그릴 채소를 곁들인 마클루바

2 h 15 min · 91 g 탄수화물

고소한 잣을 채운 양고기 키베

1 h 5 min · 48 g 탄수화물