糖尿病対応の スペイン料理 レシピ

スペインの食卓には、魚介や肉、野菜の持ち味を生かした料理が並ぶよ。カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）はたんぱく質31g、香ばしアーティチョークのグリルは254kcal。炭水化物や糖類、食物繊維、たんぱく質を意識した150のレシピから、好みの一皿を見つけてね。

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 80 g 炭水化物

サフラン香る、彩り野菜とスモークパプリカのベジタブルパエリア

55 min · 143 g 炭水化物

牛肉とパプリカのエンパナーダ

1 h 15 min · 99 g 炭水化物

スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ

35 min · 46 g 炭水化物

セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ

30 min · 51 g 炭水化物

スペイン風レバー・トースト

25 min · 54 g 炭水化物