
Ποικιλία Παραδοσιακών Μεζέδων
Ένα παιχνίδι υφών στο πιάτο σας: βελούδινο χούμους, καπνιστή μελιτζανοσαλάτα και χρυσαφένια, τραγανά φαλάφελ. Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο δένει αρμονικά όλες τις γεύσεις με τις βοτανικές του νότες.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 600 gΡεβίθι~525 cal/ανά μερίδα(βρασμένα και στραγγισμένα)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Μελιτζάνα~29 cal/ανά μερίδα(ολόκληρες)VeganGluten-free
- 4 κ.σ.Ταχίνι~95 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 3 τεμ.Σκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(σκελίδες, λιωμένες)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Λεμόνι~12 cal/ανά μερίδα(τον χυμό τους)VeganGluten-free
- 100 mlΈξτρα παρθένο ελαιόλαδο~225 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 τεμ.Πλατύφυλλος μαϊντανός(ματσάκι, ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 1 κ.γ.Κύμινο σε σκόνη~6 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 κ.γ.Γλυκιά πάπρικα~6 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 4 τεμ.Πίτα~249 cal/ανά μερίδαVegan
- 1 πρέζαΑνθός αλατιούVeganGluten-free
- 1 κ.γ.Σουμάκ~6 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/6Κάψιμο της μελιτζάνας
Τρυπήστε τις μελιτζάνες με ένα πιρούνι σε διάφορα σημεία. Τοποθετήστε τις απευθείας πάνω στη φλόγα του υγραερίου ή κάτω από το γκριλ του φούρνου. Η φλούδα πρέπει να καεί, να σκάσει και να μαυρίσει, ενώ η σάρκα τους να μαλακώσει εντελώς.
20 minΒελούδινο χούμους
Χτυπήστε στο μπλέντερ τα ρεβίθια με τη μισή ποσότητα ταχινιού, τον χυμό ενός λεμονιού, μια σκελίδα σκόρδο (χωρίς τη φύτρα) και μια γενναία δόση ελαιολάδου. Η υφή πρέπει να γίνει μεταξένια και να 'στέκεται' απαλά στην πίσω πλευρά ενός κουταλιού.
10 minΠροετοιμασία της μελιτζανοσαλάτας
Αφαιρέστε την καπνιστή σάρκα της μελιτζάνας με ένα κουτάλι. Ψιλοκόψτε την με το μαχαίρι και ανακατέψτε την με το υπόλοιπο ταχίνι, το λιωμένο σκόρδο και το λεμόνι. Επιδιώκουμε μια ρουστίκ υφή με κομματάκια, όχι έναν λείο πουρέ.
10 minΠλάσιμο για τα φαλάφελ
Πολτοποιήστε τα υπόλοιπα ρεβίθια μαζί με τον πλατύφυλλο μαϊντανό, το κύμινο και την πάπρικα. Πλάστε μικρά μπαλάκια σε μέγεθος καρυδιού. Πρέπει να είναι σφιχτά ώστε να κρατούν το σχήμα τους χωρίς να διαλύονται.
15 minΤηγάνισμα και χρύσισμα
Τηγανίστε τα φαλάφελ σε καυτό λάδι μέχρι να ροδίσουν βαθιά. Μόλις η κρούστα τους γίνει σκουρόχρωμη και 'σπάει' στην πίεση, αποσύρετε από τη φωτιά. Ζεστάνετε τις πίτες μέχρι να μαλακώσουν και να αχνίζουν.
10 minΤο στήσιμο του πιάτου
Μοιράστε τις αλοιφές σε μπολάκια, κάνοντας μια μικρή λακκούβα στο κέντρο για να προσθέσετε το ελαιόλαδο. Πασπαλίστε με πάπρικα και σουμάκ. Σερβίρετε τα ζεστά φαλάφελ δίπλα σε κομμένες πίτες.
5 min
Συμβουλές του σεφ
- •Για εξαιρετικά λείο χούμους, αφαιρέστε τις φλούδες από τα ρεβίθια τρίβοντάς τα προσεκτικά κάτω από τρεχούμενο νερό.
- •Η μελιτζάνα πρέπει να καεί πραγματικά καλά εξωτερικά για να αποκτήσει η σάρκα της αυτή την αυθεντική γεύση του ξυλόφουρνου.
Αποθήκευση
Οι αλοιφές διατηρούνται για 3 ημέρες στο ψυγείο. Ξαναζεστάνετε τα φαλάφελ στον φούρνο για να ξαναβρούν την τραγανή τους υφή.