Επιστροφή στις συνταγές
Ποικιλία Παραδοσιακών Μεζέδων

Ποικιλία Παραδοσιακών Μεζέδων

Ένα παιχνίδι υφών στο πιάτο σας: βελούδινο χούμους, καπνιστή μελιτζανοσαλάτα και χρυσαφένια, τραγανά φαλάφελ. Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο δένει αρμονικά όλες τις γεύσεις με τις βοτανικές του νότες.

0
traditionalmiddle-easternvegetarian
40λεπ
Προετοιμασία
45λεπ
Μαγείρεμα
Μέτριο
Δυσκολία

Διατροφική αξία (ανά μερίδα)

1155
Θερμίδες
43g
Πρωτεΐνες
130g
Υδατάνθρακες
44g
Λιπαρά
Spark IA
Νοημοσύνη πλαισίου

Συστατικά

4
  • 600 g
    Ρεβίθι
    ~525 cal/ανά μερίδα
    (βρασμένα και στραγγισμένα)
  • 2 piece
    Μελιτζάνα
    ~29 cal/ανά μερίδα
    (ολόκληρες)
  • 4 tbsp
    Ταχίνι
    ~95 cal/ανά μερίδα
  • 3 piece
    Σκόρδο
    ~3 cal/ανά μερίδα
    (σκελίδες, λιωμένες)
  • 2 piece
    Λεμόνι
    ~12 cal/ανά μερίδα
    (τον χυμό τους)
  • 100 ml
    Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
    ~225 cal/ανά μερίδα
  • 1 piece
    Πλατύφυλλος μαϊντανός
    (ματσάκι, ψιλοκομμένο)
  • 1 tsp
    Κύμινο σε σκόνη
    ~6 cal/ανά μερίδα
  • 1 tsp
    Γλυκιά πάπρικα
    ~6 cal/ανά μερίδα
  • 4 piece
    Πίτα
    ~249 cal/ανά μερίδα
  • 1 pinch
    Ανθός αλατιού
  • 1 tsp
    Σουμάκ
    ~6 cal/ανά μερίδα

Αλλεργιογόνα

σουσάμιγλουτένη
Μετάβαση σε λειτουργία μαγειρέματοςΈχεις έτοιμα τα συστατικά; Ξεκίνα τη λειτουργία βήμα-βήμα!

Οδηγίες

0/6
  1. Κάψιμο της μελιτζάνας

    Τρυπήστε τις μελιτζάνες με ένα πιρούνι σε διάφορα σημεία. Τοποθετήστε τις απευθείας πάνω στη φλόγα του υγραερίου ή κάτω από το γκριλ του φούρνου. Η φλούδα πρέπει να καεί, να σκάσει και να μαυρίσει, ενώ η σάρκα τους να μαλακώσει εντελώς.

    20 λεπ
  2. Βελούδινο χούμους

    Χτυπήστε στο μπλέντερ τα ρεβίθια με τη μισή ποσότητα ταχινιού, τον χυμό ενός λεμονιού, μια σκελίδα σκόρδο (χωρίς τη φύτρα) και μια γενναία δόση ελαιολάδου. Η υφή πρέπει να γίνει μεταξένια και να 'στέκεται' απαλά στην πίσω πλευρά ενός κουταλιού.

    10 λεπ
  3. Προετοιμασία της μελιτζανοσαλάτας

    Αφαιρέστε την καπνιστή σάρκα της μελιτζάνας με ένα κουτάλι. Ψιλοκόψτε την με το μαχαίρι και ανακατέψτε την με το υπόλοιπο ταχίνι, το λιωμένο σκόρδο και το λεμόνι. Επιδιώκουμε μια ρουστίκ υφή με κομματάκια, όχι έναν λείο πουρέ.

    10 λεπ
  4. Πλάσιμο για τα φαλάφελ

    Πολτοποιήστε τα υπόλοιπα ρεβίθια μαζί με τον πλατύφυλλο μαϊντανό, το κύμινο και την πάπρικα. Πλάστε μικρά μπαλάκια σε μέγεθος καρυδιού. Πρέπει να είναι σφιχτά ώστε να κρατούν το σχήμα τους χωρίς να διαλύονται.

    15 λεπ
  5. Τηγάνισμα και χρύσισμα

    Τηγανίστε τα φαλάφελ σε καυτό λάδι μέχρι να ροδίσουν βαθιά. Μόλις η κρούστα τους γίνει σκουρόχρωμη και 'σπάει' στην πίεση, αποσύρετε από τη φωτιά. Ζεστάνετε τις πίτες μέχρι να μαλακώσουν και να αχνίζουν.

    10 λεπ
  6. Το στήσιμο του πιάτου

    Μοιράστε τις αλοιφές σε μπολάκια, κάνοντας μια μικρή λακκούβα στο κέντρο για να προσθέσετε το ελαιόλαδο. Πασπαλίστε με πάπρικα και σουμάκ. Σερβίρετε τα ζεστά φαλάφελ δίπλα σε κομμένες πίτες.

    5 λεπ

Συμβουλές του σεφ

  • Για εξαιρετικά λείο χούμους, αφαιρέστε τις φλούδες από τα ρεβίθια τρίβοντάς τα προσεκτικά κάτω από τρεχούμενο νερό.
  • Η μελιτζάνα πρέπει να καεί πραγματικά καλά εξωτερικά για να αποκτήσει η σάρκα της αυτή την αυθεντική γεύση του ξυλόφουρνου.

Αποθήκευση

Οι αλοιφές διατηρούνται για 3 ημέρες στο ψυγείο. Ξαναζεστάνετε τα φαλάφελ στον φούρνο για να ξαναβρούν την τραγανή τους υφή.

4.1
10 αξιολογήσεις
Βαθμολόγησε αυτή τη συνταγή:
Ποικιλία Παραδοσιακών Μεζέδων | FoodCraft