Επιστροφή στις συνταγές
Σαλάτα με Φαλάφελ

Σαλάτα με Φαλάφελ

Λαχταριστά φαλάφελ, τραγανά εξωτερικά και καταπράσινα στο εσωτερικό τους. Η δροσιά του αγγουριού και η σπιρτάδα της σάλτσας ταχίνι ισορροπούν τέλεια το τηγάνισμα, δημιουργώντας έναν ακαταμάχητο συνδυασμό.

1προβολές0
healthymiddle-easternstreet-foodvegetarian
30min
Προετοιμασία
15min
Μαγείρεμα
Μέτριο
Δυσκολία

Διατροφική αξία (ανά μερίδα)

998
Θερμίδες
46g
Πρωτεΐνη
108g
Υδατάνθρακες
36g
Λιπαρά
Spark IA
Ευφυΐα περιεχομένου

Υλικά

4
  • 500 g
    Ρεβίθι
    ~438 cal/ανά μερίδα
    (μουλιασμένα για 24 ώρες και στραγγισμένα)
  • 1 τεμ.
    Κρεμμύδι
    ~15 cal/ανά μερίδα
    (χοντροκομμένο)
  • 3 τεμ.
    Σκόρδο
    ~3 cal/ανά μερίδα
    (χωρίς τη φύτρα)
  • 1 τεμ.
    Πλατύφυλλος μαϊντανός
    (μόνο τα φύλλα)
  • 1 τεμ.
    Φρέσκος κόλιανδρος
    (μόνο τα φύλλα)
  • 1 κ.σ.
    Κύμινο σε σκόνη
    ~18 cal/ανά μερίδα
  • 2 κ.σ.
    Ρεβυθάλευρο
    ~27 cal/ανά μερίδα
  • 500 ml
    Ηλιέλαιο
    ~1125 cal/ανά μερίδα
    (για το τηγάνισμα)
  • 250 g
    Ντοματίνια
    ~20 cal/ανά μερίδα
    (κομμένα στη μέση)
  • 1 τεμ.
    Αγγούρι
    ~8 cal/ανά μερίδα
    (κομμένο σε κυβάκια)
  • 1 τεμ.
    Κόκκινο κρεμμύδι
    ~13 cal/ανά μερίδα
    (κομμένο σε λεπτές φέτες)
  • 1 τεμ.
    Φρέσκια μέντα
    (ψιλοκομμένη)
  • 4 κ.σ.
    Ταχίνι
    ~95 cal/ανά μερίδα
  • 1 τεμ.
    Λεμόνι
    ~6 cal/ανά μερίδα
    (στυμμένο)
  • 3 κ.σ.
    Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
    ~101 cal/ανά μερίδα
  • 1 πρέζα
    Γκρίζο θαλασσινό αλάτι
  • 250 g
    Ξερά ρεβίθια
    ~219 cal/ανά μερίδα
    (μουλιασμένα για 24 ώρες σε κρύο νερό)

Αλλεργιογόνα

σουσάμι
Μετάβαση σε λειτουργία μαγειρέματοςΈτοιμα τα υλικά; Ξεκίνα τη λειτουργία βήμα-βήμα!

Οδηγίες

0/5
  1. Προετοιμασία της βάσης

    Χτυπήστε στο multi τα ρεβίθια (μουλιασμένα για 24 ώρες) μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό και τον κόλιανδρο. Η υφή πρέπει να παραμείνει κοκκώδης σαν σιμιγδάλι και όχι να γίνει λείος πουρές.

    10 min
  2. Καρυκεύματα και πλάσιμο

    Προσθέστε το κύμινο, το αλάτι και το αλεύρι ρεβιθιού. Ανακατέψτε καλά με το χέρι. Το μείγμα πρέπει να πλάθεται εύκολα και να στέκεται στην παλάμη σας χωρίς να διαλύεται.

    5 min
  3. Τηγάνισμα

    Πλάστε μπαλάκια σε μέγεθος καρυδιού. Ρίξτε τα σε καυτό λάδι στους 180°C. Είναι έτοιμα μόλις αποκτήσουν μια σκούρα καφέ, πολύ σταθερή και τραγανή κρούστα.

    10 min
  4. Ετοιμασία της σαλάτας

    Κόψτε το αγγούρι και το κόκκινο κρεμμύδι σε μικρά κυβάκια. Κόψτε τα τοματίνια στη μέση και χοντροκόψτε τη φρέσκια μέντα.

    10 min
  5. Σάλτσα ταχίνι

    Χτυπήστε το ταχίνι με τον χυμό λεμονιού και λίγο νερό μέχρι να έχετε μια λεία, βελούδινη σάλτσα που να 'ντύνει' ομοιόμορφα το κουτάλι.

    5 min

Συμβουλές του σεφ

  • Ποτέ μην βράσετε τα ρεβίθια πριν τα αλέσετε, αλλιώς τα φαλάφελ θα λιώσουν και θα διαλυθούν μέσα στο λάδι.
  • Αφήστε το μείγμα να ξεκουραστεί στο ψυγείο για 30 λεπτά πριν το πλάσιμο· έτσι θα δέσουν οι γεύσεις και τα μπαλάκια θα κρατήσουν το σχήμα τους.
  • Το λάδι πρέπει να καίει καλά: αν δεν τσιτσιρίσει αμέσως μόλις ρίξετε ένα μικρό κομμάτι ζύμης, περιμένετε λίγο ακόμα.

Αποθήκευση

Τα φαλάφελ διατηρούνται για 2 μέρες στο ψυγείο, αλλά χάνουν την τραγανή τους υφή. Ζεστάνετέ τα μόνο στον φούρνο και ποτέ σε μικροκύματα.

4.5
24 αξιολογήσεις
Βαθμολόγησε αυτή τη συνταγή:
Σαλάτα με Φαλάφελ | FoodCraft