
Σαλάτα με Φαλάφελ
Λαχταριστά φαλάφελ, τραγανά εξωτερικά και καταπράσινα στο εσωτερικό τους. Η δροσιά του αγγουριού και η σπιρτάδα της σάλτσας ταχίνι ισορροπούν τέλεια το τηγάνισμα, δημιουργώντας έναν ακαταμάχητο συνδυασμό.
0Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Συστατικά
- 500 gΡεβίθι~438 cal/ανά μερίδα(μουλιασμένα για 24 ώρες και στραγγισμένα)VeganGluten-free
- 1 pieceΚρεμμύδι~15 cal/ανά μερίδα(χοντροκομμένο)VeganGluten-free
- 3 pieceΣκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(χωρίς τη φύτρα)VeganGluten-free
- 1 pieceΠλατύφυλλος μαϊντανός(μόνο τα φύλλα)VeganGluten-free
- 1 pieceΦρέσκος κόλιανδρος(μόνο τα φύλλα)VeganGluten-free
- 1 tbspΚύμινο σε σκόνη~18 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 2 tbspΡεβυθάλευρο~27 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 500 mlΗλιέλαιο~1125 cal/ανά μερίδα(για το τηγάνισμα)VeganGluten-free
- 250 gΝτοματίνια~20 cal/ανά μερίδα(κομμένα στη μέση)VeganGluten-free
- 1 pieceΑγγούρι~8 cal/ανά μερίδα(κομμένο σε κυβάκια)VeganGluten-free
- 1 pieceΚόκκινο κρεμμύδι~13 cal/ανά μερίδα(κομμένο σε λεπτές φέτες)VeganGluten-free
- 1 pieceΦρέσκια μέντα(ψιλοκομμένη)VeganGluten-free
- 4 tbspΤαχίνι~95 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 pieceΛεμόνι~6 cal/ανά μερίδα(στυμμένο)VeganGluten-free
- 3 tbspΈξτρα παρθένο ελαιόλαδο~101 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 pinchΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 250 gΞερά ρεβίθια~219 cal/ανά μερίδα(μουλιασμένα για 24 ώρες σε κρύο νερό)VeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/5Προετοιμασία της βάσης
Χτυπήστε στο multi τα ρεβίθια (μουλιασμένα για 24 ώρες) μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό και τον κόλιανδρο. Η υφή πρέπει να παραμείνει κοκκώδης σαν σιμιγδάλι και όχι να γίνει λείος πουρές.
10 λεπΚαρυκεύματα και πλάσιμο
Προσθέστε το κύμινο, το αλάτι και το αλεύρι ρεβιθιού. Ανακατέψτε καλά με το χέρι. Το μείγμα πρέπει να πλάθεται εύκολα και να στέκεται στην παλάμη σας χωρίς να διαλύεται.
5 λεπΤηγάνισμα
Πλάστε μπαλάκια σε μέγεθος καρυδιού. Ρίξτε τα σε καυτό λάδι στους 180°C. Είναι έτοιμα μόλις αποκτήσουν μια σκούρα καφέ, πολύ σταθερή και τραγανή κρούστα.
10 λεπΕτοιμασία της σαλάτας
Κόψτε το αγγούρι και το κόκκινο κρεμμύδι σε μικρά κυβάκια. Κόψτε τα τοματίνια στη μέση και χοντροκόψτε τη φρέσκια μέντα.
10 λεπΣάλτσα ταχίνι
Χτυπήστε το ταχίνι με τον χυμό λεμονιού και λίγο νερό μέχρι να έχετε μια λεία, βελούδινη σάλτσα που να 'ντύνει' ομοιόμορφα το κουτάλι.
5 λεπ
Συμβουλές του σεφ
- •Ποτέ μην βράσετε τα ρεβίθια πριν τα αλέσετε, αλλιώς τα φαλάφελ θα λιώσουν και θα διαλυθούν μέσα στο λάδι.
- •Αφήστε το μείγμα να ξεκουραστεί στο ψυγείο για 30 λεπτά πριν το πλάσιμο· έτσι θα δέσουν οι γεύσεις και τα μπαλάκια θα κρατήσουν το σχήμα τους.
- •Το λάδι πρέπει να καίει καλά: αν δεν τσιτσιρίσει αμέσως μόλις ρίξετε ένα μικρό κομμάτι ζύμης, περιμένετε λίγο ακόμα.
Αποθήκευση
Τα φαλάφελ διατηρούνται για 2 μέρες στο ψυγείο, αλλά χάνουν την τραγανή τους υφή. Ζεστάνετέ τα μόνο στον φούρνο και ποτέ σε μικροκύματα.