Επιστροφή στις συνταγές
Σαλάτα με Φαλάφελ

Σαλάτα με Φαλάφελ

Λαχταριστά φαλάφελ, τραγανά εξωτερικά και καταπράσινα στο εσωτερικό τους. Η δροσιά του αγγουριού και η σπιρτάδα της σάλτσας ταχίνι ισορροπούν τέλεια το τηγάνισμα, δημιουργώντας έναν ακαταμάχητο συνδυασμό.

0
healthymiddle-easternstreet-foodvegetarian
30λεπ
Προετοιμασία
15λεπ
Μαγείρεμα
Μέτριο
Δυσκολία

Διατροφική αξία (ανά μερίδα)

998
Θερμίδες
46g
Πρωτεΐνες
108g
Υδατάνθρακες
36g
Λιπαρά
Spark IA
Νοημοσύνη πλαισίου

Συστατικά

4
  • 500 g
    Ρεβίθι
    ~438 cal/ανά μερίδα
    (μουλιασμένα για 24 ώρες και στραγγισμένα)
  • 1 piece
    Κρεμμύδι
    ~15 cal/ανά μερίδα
    (χοντροκομμένο)
  • 3 piece
    Σκόρδο
    ~3 cal/ανά μερίδα
    (χωρίς τη φύτρα)
  • 1 piece
    Πλατύφυλλος μαϊντανός
    (μόνο τα φύλλα)
  • 1 piece
    Φρέσκος κόλιανδρος
    (μόνο τα φύλλα)
  • 1 tbsp
    Κύμινο σε σκόνη
    ~18 cal/ανά μερίδα
  • 2 tbsp
    Ρεβυθάλευρο
    ~27 cal/ανά μερίδα
  • 500 ml
    Ηλιέλαιο
    ~1125 cal/ανά μερίδα
    (για το τηγάνισμα)
  • 250 g
    Ντοματίνια
    ~20 cal/ανά μερίδα
    (κομμένα στη μέση)
  • 1 piece
    Αγγούρι
    ~8 cal/ανά μερίδα
    (κομμένο σε κυβάκια)
  • 1 piece
    Κόκκινο κρεμμύδι
    ~13 cal/ανά μερίδα
    (κομμένο σε λεπτές φέτες)
  • 1 piece
    Φρέσκια μέντα
    (ψιλοκομμένη)
  • 4 tbsp
    Ταχίνι
    ~95 cal/ανά μερίδα
  • 1 piece
    Λεμόνι
    ~6 cal/ανά μερίδα
    (στυμμένο)
  • 3 tbsp
    Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
    ~101 cal/ανά μερίδα
  • 1 pinch
    Γκρίζο θαλασσινό αλάτι
  • 250 g
    Ξερά ρεβίθια
    ~219 cal/ανά μερίδα
    (μουλιασμένα για 24 ώρες σε κρύο νερό)

Αλλεργιογόνα

σουσάμι
Μετάβαση σε λειτουργία μαγειρέματοςΈχεις έτοιμα τα συστατικά; Ξεκίνα τη λειτουργία βήμα-βήμα!

Οδηγίες

0/5
  1. Προετοιμασία της βάσης

    Χτυπήστε στο multi τα ρεβίθια (μουλιασμένα για 24 ώρες) μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό και τον κόλιανδρο. Η υφή πρέπει να παραμείνει κοκκώδης σαν σιμιγδάλι και όχι να γίνει λείος πουρές.

    10 λεπ
  2. Καρυκεύματα και πλάσιμο

    Προσθέστε το κύμινο, το αλάτι και το αλεύρι ρεβιθιού. Ανακατέψτε καλά με το χέρι. Το μείγμα πρέπει να πλάθεται εύκολα και να στέκεται στην παλάμη σας χωρίς να διαλύεται.

    5 λεπ
  3. Τηγάνισμα

    Πλάστε μπαλάκια σε μέγεθος καρυδιού. Ρίξτε τα σε καυτό λάδι στους 180°C. Είναι έτοιμα μόλις αποκτήσουν μια σκούρα καφέ, πολύ σταθερή και τραγανή κρούστα.

    10 λεπ
  4. Ετοιμασία της σαλάτας

    Κόψτε το αγγούρι και το κόκκινο κρεμμύδι σε μικρά κυβάκια. Κόψτε τα τοματίνια στη μέση και χοντροκόψτε τη φρέσκια μέντα.

    10 λεπ
  5. Σάλτσα ταχίνι

    Χτυπήστε το ταχίνι με τον χυμό λεμονιού και λίγο νερό μέχρι να έχετε μια λεία, βελούδινη σάλτσα που να 'ντύνει' ομοιόμορφα το κουτάλι.

    5 λεπ

Συμβουλές του σεφ

  • Ποτέ μην βράσετε τα ρεβίθια πριν τα αλέσετε, αλλιώς τα φαλάφελ θα λιώσουν και θα διαλυθούν μέσα στο λάδι.
  • Αφήστε το μείγμα να ξεκουραστεί στο ψυγείο για 30 λεπτά πριν το πλάσιμο· έτσι θα δέσουν οι γεύσεις και τα μπαλάκια θα κρατήσουν το σχήμα τους.
  • Το λάδι πρέπει να καίει καλά: αν δεν τσιτσιρίσει αμέσως μόλις ρίξετε ένα μικρό κομμάτι ζύμης, περιμένετε λίγο ακόμα.

Αποθήκευση

Τα φαλάφελ διατηρούνται για 2 μέρες στο ψυγείο, αλλά χάνουν την τραγανή τους υφή. Ζεστάνετέ τα μόνο στον φούρνο και ποτέ σε μικροκύματα.

4.5
24 αξιολογήσεις
Βαθμολόγησε αυτή τη συνταγή: