
Σαλάτα με Φαλάφελ
Λαχταριστά φαλάφελ, τραγανά εξωτερικά και καταπράσινα στο εσωτερικό τους. Η δροσιά του αγγουριού και η σπιρτάδα της σάλτσας ταχίνι ισορροπούν τέλεια το τηγάνισμα, δημιουργώντας έναν ακαταμάχητο συνδυασμό.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 500 gΡεβίθι~438 cal/ανά μερίδα(μουλιασμένα για 24 ώρες και στραγγισμένα)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Κρεμμύδι~15 cal/ανά μερίδα(χοντροκομμένο)VeganGluten-free
- 3 τεμ.Σκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(χωρίς τη φύτρα)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Πλατύφυλλος μαϊντανός(μόνο τα φύλλα)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Φρέσκος κόλιανδρος(μόνο τα φύλλα)VeganGluten-free
- 1 κ.σ.Κύμινο σε σκόνη~18 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 2 κ.σ.Ρεβυθάλευρο~27 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 500 mlΗλιέλαιο~1125 cal/ανά μερίδα(για το τηγάνισμα)VeganGluten-free
- 250 gΝτοματίνια~20 cal/ανά μερίδα(κομμένα στη μέση)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Αγγούρι~8 cal/ανά μερίδα(κομμένο σε κυβάκια)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Κόκκινο κρεμμύδι~13 cal/ανά μερίδα(κομμένο σε λεπτές φέτες)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Φρέσκια μέντα(ψιλοκομμένη)VeganGluten-free
- 4 κ.σ.Ταχίνι~95 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 τεμ.Λεμόνι~6 cal/ανά μερίδα(στυμμένο)VeganGluten-free
- 3 κ.σ.Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο~101 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 πρέζαΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 250 gΞερά ρεβίθια~219 cal/ανά μερίδα(μουλιασμένα για 24 ώρες σε κρύο νερό)VeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/5Προετοιμασία της βάσης
Χτυπήστε στο multi τα ρεβίθια (μουλιασμένα για 24 ώρες) μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό και τον κόλιανδρο. Η υφή πρέπει να παραμείνει κοκκώδης σαν σιμιγδάλι και όχι να γίνει λείος πουρές.
10 minΚαρυκεύματα και πλάσιμο
Προσθέστε το κύμινο, το αλάτι και το αλεύρι ρεβιθιού. Ανακατέψτε καλά με το χέρι. Το μείγμα πρέπει να πλάθεται εύκολα και να στέκεται στην παλάμη σας χωρίς να διαλύεται.
5 minΤηγάνισμα
Πλάστε μπαλάκια σε μέγεθος καρυδιού. Ρίξτε τα σε καυτό λάδι στους 180°C. Είναι έτοιμα μόλις αποκτήσουν μια σκούρα καφέ, πολύ σταθερή και τραγανή κρούστα.
10 minΕτοιμασία της σαλάτας
Κόψτε το αγγούρι και το κόκκινο κρεμμύδι σε μικρά κυβάκια. Κόψτε τα τοματίνια στη μέση και χοντροκόψτε τη φρέσκια μέντα.
10 minΣάλτσα ταχίνι
Χτυπήστε το ταχίνι με τον χυμό λεμονιού και λίγο νερό μέχρι να έχετε μια λεία, βελούδινη σάλτσα που να 'ντύνει' ομοιόμορφα το κουτάλι.
5 min
Συμβουλές του σεφ
- •Ποτέ μην βράσετε τα ρεβίθια πριν τα αλέσετε, αλλιώς τα φαλάφελ θα λιώσουν και θα διαλυθούν μέσα στο λάδι.
- •Αφήστε το μείγμα να ξεκουραστεί στο ψυγείο για 30 λεπτά πριν το πλάσιμο· έτσι θα δέσουν οι γεύσεις και τα μπαλάκια θα κρατήσουν το σχήμα τους.
- •Το λάδι πρέπει να καίει καλά: αν δεν τσιτσιρίσει αμέσως μόλις ρίξετε ένα μικρό κομμάτι ζύμης, περιμένετε λίγο ακόμα.
Αποθήκευση
Τα φαλάφελ διατηρούνται για 2 μέρες στο ψυγείο, αλλά χάνουν την τραγανή τους υφή. Ζεστάνετέ τα μόνο στον φούρνο και ποτέ σε μικροκύματα.