乳製品不使用 コレステロール対策の インド料理 レシピ

乳製品を使わないインド料理で、豆や野菜のスパイス豊かな味わいを楽しもう。ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）は232 kcal、チャナ・チャートは552 kcal。35のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてね。

彩り野菜のジャルフレジ

35 min · 203 カロリー

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

30 min · 328 カロリー

マサラパパド

20 min · 210 カロリー

ラッサム

45 min · 165 カロリー

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 252 カロリー

タマリンド・チャツネ

20 min · 153 カロリー

本場インドのベルプリ

40 min · 667 カロリー

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

35 min · 156 カロリー

完熟マンゴーの自家製チャツネ

1 h 5 min · 300 カロリー

プリヨダライ（本格タマリンドライス）

40 min · 666 カロリー

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 228 カロリー