心血管ケアの ポルトガル料理 レシピ

ポルトガル料理は、豆や野菜、魚を使った素朴な味わいが魅力だよ。ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）は673 kcal、ポルトガル風トマトサラダは125 kcal。塩分や飽和脂肪酸を控えめにする工夫も取り入れながら、34品から気になる料理を探してみて。

カルド・ヴェルデ

1 h · 482 カロリー

アルモンデガス・コン・アロス（ポルトガル風ミートボールのごはん添え）

1 h · 865 カロリー

ボーロ・デ・ジーラ（ポルトガル風カボチャとアーモンドのケーキ）

1 h 5 min · 470 カロリー

リスボン風ブルスケッタ

25 min · 700 カロリー

ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）

35 min · 347 カロリー

ボーロ・デ・レメディオ（ポルトガルの伝統スパイスケーキ）

1 h 5 min · 479 カロリー

ポルトガル伝統のパン・デ・ロー

55 min · 316 カロリー

ポルトガル風洋梨のタルト

1 h 10 min · 410 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー

ポルトガル風クリスマス・フレンチトースト

35 min · 759 カロリー