低糖質 心血管ケアの ギリシャ料理 レシピ

ギリシャ料理は、野菜や豆、魚にオリーブオイルを合わせた、地中海らしい味わいが魅力だよ。プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）は421 kcal、ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）は389 kcal。34のレシピから、気になる一皿を見つけてみて。

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 32 g 炭水化物

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

27 min · 43 g 炭水化物

ファソラダ

1 h 15 min · 26 g 炭水化物

なすのクリスプチップス

35 min · 31 g 炭水化物

ギリシャ風 本格タラモサラタ

20 min · 23 g 炭水化物

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 5 g 炭水化物

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 37 g 炭水化物

ビーフ・スティファド（ギリシャ風牛肉の煮込み）

3 h · 17 g 炭水化物

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 47 g 炭水化物

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 15 g 炭水化物