低糖質 妊娠中対応の メキシコ料理 レシピ

メキシコ料理の豊かなソースと香ばしい味わいを、妊娠中にも楽しめるよう加熱した食材でそろえたよ。チキン・モレ・ベルデは1067 kcal、鶏肉のモレ・アマリージョは562 kcal。葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れつつ、生ものや未殺菌チーズ、アルコールは避けて、30品から選んでみてね。

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

30 min · 38 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 11 g 炭水化物

牛肉のオイラチレス：濃厚チリソースの煮込み

2 h 20 min · 11 g 炭水化物

メキシコ伝統の味：赤の豚肉ポソレ

3 h 10 min · 30 g 炭水化物

ミックス・セビーチェ

40 min · 26 g 炭水化物

ミニ・ビーフ・ライムタコス

35 min · 37 g 炭水化物