ケト 妊娠中対応の 韓国料理 レシピ

韓国料理の辛みとうまみを、妊娠中にも楽しめるよう食材をしっかり加熱して味わおう。本格スンドゥブ・チョンゴル（444 kcal）やケランチム（204 kcal）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材を使った料理もそろっているよ。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールは避けて、29のレシピから選んでみて。

ミヨックク：牛肉とわかめの韓国風スープ

1 h · 176 カロリー

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

25 min · 499 カロリー

ケランチム（韓国風蒸し卵）

25 min · 196 カロリー

カリッとジューシー！焼きマンドゥ

1 h · 365 カロリー

チュオタン（ドジョウの濃厚スープ）

2 h 10 min · 336 カロリー