骨粗鬆症対策の インド料理 肉・魚料理

インドの肉・魚料理は、スパイスの香りと豊かな味わいが魅力だよ。サーモンのクリーミーココナッツカレーはたんぱく質36g、ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）は35g。カルシウムやビタミンDを含む食材も取り入れた29のレシピから、塩分にも気を配りながら選んでみてね。

本格インド風マトンフライ：スパイス香る羊肉の炒め煮

1 h 40 min · 81 g たんぱく質

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 40 g たんぱく質

玉ねぎとトマトのウッタパム

50 min · 14 g たんぱく質

パニール・カティロール

30 min · 27 g たんぱく質

チリパニール

35 min · 24 g たんぱく質