
Τάκος με Σκορπίνα
Λαχταριστή σκορπίνα που λιώνει στο πιρούνι, γρήγορα σοταρισμένη με μια δόση τσίλι και φρέσκο λάιμ. Η μαλακή τορτίγια αγκαλιάζει το ψάρι, το οποίο διατηρεί την πέτσα του ελαφρώς καψαλισμένη και πεντανόστιμη.
0Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Συστατικά
- 600 gΣκορπίνα~131 cal/ανά μερίδα(φιλέτα χωρίς πέτσα)Gluten-free
- 8 pieceΜαλακή τορτίγια~316 cal/ανά μερίδα(ζεσταμένες)Vegan
- 2 pieceΜοσχολέμονο~15 cal/ανά μερίδα(στυμμένο (χυμός))VeganGluten-free
- 1 pieceΚόκκινο κρεμμύδι~13 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 2 pieceΣτρογγυλή ντομάτα~18 cal/ανά μερίδα(κομμένη σε μικρούς κύβους)VeganGluten-free
- 2 pieceΣκόρδο~2 cal/ανά μερίδα(λιωμένο)VeganGluten-free
- 1 pieceΚαυτερή πιπεριά~2 cal/ανά μερίδα(χωρίς σπόρια και κομμένη σε φέτες)VeganGluten-free
- 1 pieceΦρέσκος κόλιανδρος(ψιλοκομμένος)VeganGluten-free
- 3 tbspΈξτρα παρθένο ελαιόλαδο~101 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 pinchΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 1 tbspΠάστα ατσιότε~17 cal/ανά μερίδα(αραιωμένη πάστα)VeganGluten-free
- 1 tbspΠιπεριά τσιπότλε σε σάλτσα adobo~5 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο με τη σάλτσα του)VeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/5Προετοιμασία του ψαριού
Φιλετάρετε τη σκορπίνα και βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν μείνει καθόλου κόκαλα. Κόψτε τη σάρκα σε πλατιές λωρίδες των 3 εκ. για να παραμείνουν ζουμερές κατά το ψήσιμο.
10 λεπΓρήγορη μαρινάδα
Σε ένα μπολ, αραιώστε την πάστα ατσιότε (achiote) με τον χυμό λάιμ. Προσθέστε το ψιλοκομμένο chipotle, το λιωμένο σκόρδο και την ψιλοκομμένη φρέσκια πιπεριά. Βάλτε μέσα το ψάρι, αλείψτε καλά κάθε κομμάτι με αυτό το βαθύ κόκκινο μείγμα και αφήστε το να μαριναριστεί όσο ετοιμάζετε τα υπόλοιπα.
5 λεπΕτοιμασία της γαρνιτούρας
Κόψτε τις ντομάτες και το κόκκινο κρεμμύδι σε μικρούς, ομοιόμορφους κύβους. Ψιλοκόψτε τον φρέσκο κόλιανδρο. Ανακατέψτε τα όλα μαζί με μια σταγόνα ελαιόλαδο και μια πρέζα αλάτι.
10 λεπΣοτάρισμα του ψαριού
Ζεστάνετε ένα τηγάνι με ελαιόλαδο. Σοτάρετε το ψάρι σε δυνατή φωτιά. Η σάρκα πρέπει να γίνει αδιαφανής και μαργαριταρένια, παίρνοντας ένα ελαφρύ χρυσαφένιο χρώμα στις άκρες.
5 λεπΣύνθεση
Ζεστάνετε τις τορτίγιες για λίγα δευτερόλεπτα σε στεγνό τηγάνι για να μαλακώσουν. Τοποθετήστε το ψάρι σε κομμάτια, προσθέστε τη φρέσκια γαρνιτούρα και σερβίρετε αμέσως.
5 λεπ
Συμβουλές του σεφ
- •Μην παραψήσετε τη σκορπίνα· πρέπει να παραμείνει ζουμερή και 'μαργαριταρένια' για να μη στεγνώσει η σάρκα της.
- •Αν το τηγάνι αρχίσει να καπνίζει, χαμηλώστε τη φωτιά: θέλουμε να θωρακίσουμε το ψάρι, όχι να κάψουμε τη μαρινάδα.
Αποθήκευση
Καταναλώστε τα αμέσως. Το μαγειρεμένο ψάρι μπορεί να διατηρηθεί για 24 ώρες στο ψυγείο, αλλά χάνει την ιδανική του υφή.