Επιστροφή στις συνταγές
Τάκος με Σκορπίνα

Τάκος με Σκορπίνα

Λαχταριστή σκορπίνα που λιώνει στο πιρούνι, γρήγορα σοταρισμένη με μια δόση τσίλι και φρέσκο λάιμ. Η μαλακή τορτίγια αγκαλιάζει το ψάρι, το οποίο διατηρεί την πέτσα του ελαφρώς καψαλισμένη και πεντανόστιμη.

0
street-foodseafoodquick-mealspicy
20λεπ
Προετοιμασία
10λεπ
Μαγείρεμα
Εύκολο
Δυσκολία

Διατροφική αξία (ανά μερίδα)

621
Θερμίδες
37g
Πρωτεΐνες
70g
Υδατάνθρακες
20g
Λιπαρά
Spark IA
Νοημοσύνη πλαισίου

Συστατικά

4
  • 600 g
    Σκορπίνα
    ~131 cal/ανά μερίδα
    (φιλέτα χωρίς πέτσα)
  • 8 piece
    Μαλακή τορτίγια
    ~316 cal/ανά μερίδα
    (ζεσταμένες)
  • 2 piece
    Μοσχολέμονο
    ~15 cal/ανά μερίδα
    (στυμμένο (χυμός))
  • 1 piece
    Κόκκινο κρεμμύδι
    ~13 cal/ανά μερίδα
    (ψιλοκομμένο)
  • 2 piece
    Στρογγυλή ντομάτα
    ~18 cal/ανά μερίδα
    (κομμένη σε μικρούς κύβους)
  • 2 piece
    Σκόρδο
    ~2 cal/ανά μερίδα
    (λιωμένο)
  • 1 piece
    Καυτερή πιπεριά
    ~2 cal/ανά μερίδα
    (χωρίς σπόρια και κομμένη σε φέτες)
  • 1 piece
    Φρέσκος κόλιανδρος
    (ψιλοκομμένος)
  • 3 tbsp
    Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
    ~101 cal/ανά μερίδα
  • 1 pinch
    Γκρίζο θαλασσινό αλάτι
  • 1 tbsp
    Πάστα ατσιότε
    ~17 cal/ανά μερίδα
    (αραιωμένη πάστα)
  • 1 tbsp
    Πιπεριά τσιπότλε σε σάλτσα adobo
    ~5 cal/ανά μερίδα
    (ψιλοκομμένο με τη σάλτσα του)

Αλλεργιογόνα

ψάριγλουτένη
Μετάβαση σε λειτουργία μαγειρέματοςΈχεις έτοιμα τα συστατικά; Ξεκίνα τη λειτουργία βήμα-βήμα!

Οδηγίες

0/5
  1. Προετοιμασία του ψαριού

    Φιλετάρετε τη σκορπίνα και βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν μείνει καθόλου κόκαλα. Κόψτε τη σάρκα σε πλατιές λωρίδες των 3 εκ. για να παραμείνουν ζουμερές κατά το ψήσιμο.

    10 λεπ
  2. Γρήγορη μαρινάδα

    Σε ένα μπολ, αραιώστε την πάστα ατσιότε (achiote) με τον χυμό λάιμ. Προσθέστε το ψιλοκομμένο chipotle, το λιωμένο σκόρδο και την ψιλοκομμένη φρέσκια πιπεριά. Βάλτε μέσα το ψάρι, αλείψτε καλά κάθε κομμάτι με αυτό το βαθύ κόκκινο μείγμα και αφήστε το να μαριναριστεί όσο ετοιμάζετε τα υπόλοιπα.

    5 λεπ
  3. Ετοιμασία της γαρνιτούρας

    Κόψτε τις ντομάτες και το κόκκινο κρεμμύδι σε μικρούς, ομοιόμορφους κύβους. Ψιλοκόψτε τον φρέσκο κόλιανδρο. Ανακατέψτε τα όλα μαζί με μια σταγόνα ελαιόλαδο και μια πρέζα αλάτι.

    10 λεπ
  4. Σοτάρισμα του ψαριού

    Ζεστάνετε ένα τηγάνι με ελαιόλαδο. Σοτάρετε το ψάρι σε δυνατή φωτιά. Η σάρκα πρέπει να γίνει αδιαφανής και μαργαριταρένια, παίρνοντας ένα ελαφρύ χρυσαφένιο χρώμα στις άκρες.

    5 λεπ
  5. Σύνθεση

    Ζεστάνετε τις τορτίγιες για λίγα δευτερόλεπτα σε στεγνό τηγάνι για να μαλακώσουν. Τοποθετήστε το ψάρι σε κομμάτια, προσθέστε τη φρέσκια γαρνιτούρα και σερβίρετε αμέσως.

    5 λεπ

Συμβουλές του σεφ

  • Μην παραψήσετε τη σκορπίνα· πρέπει να παραμείνει ζουμερή και 'μαργαριταρένια' για να μη στεγνώσει η σάρκα της.
  • Αν το τηγάνι αρχίσει να καπνίζει, χαμηλώστε τη φωτιά: θέλουμε να θωρακίσουμε το ψάρι, όχι να κάψουμε τη μαρινάδα.

Αποθήκευση

Καταναλώστε τα αμέσως. Το μαγειρεμένο ψάρι μπορεί να διατηρηθεί για 24 ώρες στο ψυγείο, αλλά χάνει την ιδανική του υφή.

4.8
42 αξιολογήσεις
Βαθμολόγησε αυτή τη συνταγή:
Τάκος με Σκορπίνα | FoodCraft