Επιστροφή στις συνταγές
Φρέσκο Ψάρι στη Σχάρα με Λεμονόχορτο

Φρέσκο Ψάρι στη Σχάρα με Λεμονόχορτο

Τραγανή, καψαλισμένη πέτσα που κρύβει από κάτω μια ζουμερή, κατάλευκη σάρκα. Μια πικάντικη έκρηξη από τσίλι που ακολουθείται από το αρωματικό βάθος του λεμονόχορτου και του γκαλάνγκαλ.

0
traditionalgrillhealthyspicy
30λεπ
Προετοιμασία
15λεπ
Μαγείρεμα
Μέτριο
Δυσκολία

Διατροφική αξία (ανά μερίδα)

443
Θερμίδες
51g
Πρωτεΐνες
18g
Υδατάνθρακες
20g
Λιπαρά
Spark IA
Νοημοσύνη πλαισίου

Συστατικά

4
  • 2 piece
    Λαβράκι
    ~215 cal/ανά μερίδα
    (ολόκληρο, καθαρισμένο)
  • 4 piece
    Λεμονόχορτο
    ~15 cal/ανά μερίδα
    (ψιλοκομμένο)
  • 40 g
    Γαλάνγκα
    ~8 cal/ανά μερίδα
    (τριμμένο)
  • 4 piece
    Σκόρδο
    ~4 cal/ανά μερίδα
    (λιωμένο)
  • 2 piece
    Ταϊλανδέζικη πιπεριά
    ~4 cal/ανά μερίδα
    (χωρίς σπόρους και ψιλοκομμένο)
  • 4 tbsp
    Σάλτσα ψαριού
    ~5 cal/ανά μερίδα
  • 2 tsp
    Κουρκουμάς σε σκόνη
    ~7 cal/ανά μερίδα
  • 2 tsp
    Καστανή ζάχαρη
    ~10 cal/ανά μερίδα
  • 4 tbsp
    Ηλιέλαιο
    ~135 cal/ανά μερίδα
  • 2 piece
    Μοσχολέμονο
    ~15 cal/ανά μερίδα
    (κομμένο σε κυδωνάτες φέτες)
  • 4 piece
    Φύλλα μπανάνας
    ~24 cal/ανά μερίδα
    (πλυμένα και στεγνωμένα)

Αλλεργιογόνα

ψάρι
Μετάβαση σε λειτουργία μαγειρέματοςΈχεις έτοιμα τα συστατικά; Ξεκίνα τη λειτουργία βήμα-βήμα!

Οδηγίες

0/4
  1. Προετοιμασία της αρωματικής πάστας

    Ψιλοκόψτε το λεμονόχορτο, το σκόρδο, το τσίλι και το γκαλάνγκαλ. Σε ένα γουδί, χτυπήστε τα όλα μαζί με τον κουρκουμά, την καστανή ζάχαρη και τη σάλτσα ψαριού μέχρι να δημιουργηθεί μια πλούσια, πηχτή πάστα.

    10 λεπ
  2. Μαρινάρισμα του ψαριού

    Χαράξτε το δέρμα από το λαβράκι κάθε 3 εκατοστά. Αλείψτε γενναιόδωρα το ψάρι με την αρωματική πάστα, φροντίζοντας να μπει καλά μέσα στις χαρακιές αλλά και στην κοιλιά. Αφήστε το να ξεκουραστεί σε δροσερό μέρος.

    20 λεπ
  3. Θωράκισμα και ψήσιμο

    Λαδώστε ελαφρά τα μπανανόφυλλα. Τοποθετήστε το ψάρι πάνω στα φύλλα στη σχάρα για να το προστατέψετε από την άμεση επαφή με τη φλόγα. Ψήστε σε δυνατή φωτιά. Η πέτσα πρέπει να καραμελώσει και να γίνει τραγανή. Γυρίστε το προσεκτικά και ολοκληρώστε το ψήσιμο μέχρι η σάρκα να ξεκολλάει εύκολα από το κόκαλο με ένα πιρούνι.

    15 λεπ
  4. Το τελείωμα

    Μόλις το βγάλετε από τη φωτιά, περιχύστε με λίγο φρεσκοστιμμένο χυμό λάιμ για να αναδειχθούν όλα τα αρώματα και η γλυκύτητα του ψαριού.

    2 λεπ

Συμβουλές του σεφ

  • Γυρίστε το ψάρι μόνο μία φορά. Αν η πέτσα κολλάει, σημαίνει ότι δεν έχει καψαλιστεί ακόμα όσο χρειάζεται.
  • Σκουπίστε το ψάρι πολύ καλά με ένα πανί πριν βάλετε τη μαρινάδα για να πετύχετε ακόμα πιο τραγανό αποτέλεσμα.

Αποθήκευση

Καταναλώστε το αμέσως. Το ψητό ψάρι χάνει την τραγανή του υφή αν μείνει στο ψυγείο.

4.0
18 αξιολογήσεις
Βαθμολόγησε αυτή τη συνταγή: