
Κοτόπουλο ταζίν με λεμόνια τουρσί και ελιές
Τρυφερό κοτόπουλο που λιώνει στο στόμα, λουσμένο σε μια μελωμένη, χρυσαφένια σάλτσα. Η σπιρτάδα του λεμονιού τουρσί εξισορροπεί τέλεια τη λιπαρότητα του κρέατος, δημιουργώντας ένα πιάτο με ένταση και χαρακτήρα.
0Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 4 τεμ.Μπούτι κοτόπουλου ολόκληρο~380 cal/ανά μερίδα(κομμένο στη μέση)Gluten-free
- 2 τεμ.Κίτρινο κρεμμύδι~27 cal/ανά μερίδα(κομμένο σε λεπτές φέτες)VeganGluten-free
- 3 τεμ.Σκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(λιωμένο)VeganGluten-free
- 100 gΠράσινη ελιά~41 cal/ανά μερίδα(χωρίς κουκούτσι)VeganGluten-free
- 3 κ.σ.Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο~101 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 κ.γ.Τζίντζερ σε σκόνη~4 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 κ.γ.Κουρκουμάς σε σκόνη~4 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 πρέζαΣαφράνVeganGluten-free
- 0.5 τεμ.Κόλιανδρος(ψιλοκομμένο ματσάκι)VeganGluten-free
- 0.5 τεμ.Πλατύφυλλος μαϊντανός(ψιλοκομμένο ματσάκι)VeganGluten-free
- 250 mlΜεταλλικό νερόVeganGluten-free
- 2 τεμ.Λεμόνι κονσερβέ~24 cal/ανά μερίδα(κομμένο στα τέσσερα και χωρίς σπόρους)VeganGluten-free
Οδηγίες
0/4Μαρινάρισμα του κοτόπουλου
Σε ένα σκεύος, ανακατέψτε το ελαιόλαδο με την πιπερόριζα, τον κουρκουμά, το πιπέρι και το σαφράν. Αλείψτε καλά τα κομμάτια του κοτόπουλου με αυτή την έντονη, κατακίτρινη μαρινάδα μέχρι να καλυφθούν παντού.
5 minΘωράκισμα του κρέατος
Ζεστάνετε το ταζίν ή μια κατσαρόλα με βαρύ πάτο. Ροδίστε το κοτόπουλο από όλες τις πλευρές μέχρι η πέτσα του να πάρει ωραίο χρώμα και να βγάλει το λίπος της.
10 minΣιγομαγείρεμα
Προσθέστε τα κρεμμύδια σε φέτες και το λιωμένο σκόρδο. Αφήστε τα να «ιδρώσουν» χωρίς να καούν. Ρίξτε νερό μέχρι τη μέση του κρέατος, σκεπάστε και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά: ο ατμός πρέπει να κυκλοφορεί σωστά για να παραμείνει το κρέας ζουμερό.
30 minΔέσιμο της σάλτσας
Προσθέστε τις ελιές και τις φέτες από το λεμόνι τουρσί. Ξεσκεπάστε το σκεύος και δυναμώστε τη φωτιά. Η σάλτσα πρέπει να συμπυκνωθεί μέχρι να μελώσει και να «στέκεται» πάνω στο κουτάλι.
5 min
Συμβουλές του σεφ
- •Χρησιμοποιήστε μόνο τη φλούδα από το λεμόνι τουρσί αν προτιμάτε τη σάλτσα σας λιγότερο πικρή.
- •Η σάλτσα είναι έτοιμη όταν το λάδι αρχίσει να διαχωρίζεται ελαφρώς από τους χυμούς: είναι το σημάδι για το τέλειο μέλωμα.
Αποθήκευση
Διατηρείται στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Ζεστάνετε το φαγητό σε χαμηλή φωτιά, σκεπασμένο, προσθέτοντας ελάχιστο νερό για να επανέλθει η υφή της σάλτσας.