
Κοτόπουλο ταζίν με λεμόνια τουρσί και ελιές
Τρυφερό κοτόπουλο που λιώνει στο στόμα, λουσμένο σε μια μελωμένη, χρυσαφένια σάλτσα. Η σπιρτάδα του λεμονιού τουρσί εξισορροπεί τέλεια τη λιπαρότητα του κρέατος, δημιουργώντας ένα πιάτο με ένταση και χαρακτήρα.
0Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Συστατικά
- 4 pieceΜπούτι κοτόπουλου ολόκληρο~380 cal/ανά μερίδα(κομμένο στη μέση)Gluten-free
- 2 pieceΚίτρινο κρεμμύδι~27 cal/ανά μερίδα(κομμένο σε λεπτές φέτες)VeganGluten-free
- 3 pieceΣκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(λιωμένο)VeganGluten-free
- 100 gΠράσινη ελιά~41 cal/ανά μερίδα(χωρίς κουκούτσι)VeganGluten-free
- 3 tbspΈξτρα παρθένο ελαιόλαδο~101 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 tspΤζίντζερ σε σκόνη~4 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 tspΚουρκουμάς σε σκόνη~4 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 pinchΣαφράνVeganGluten-free
- 0.5 pieceΚόλιανδρος(ψιλοκομμένο ματσάκι)VeganGluten-free
- 0.5 pieceΠλατύφυλλος μαϊντανός(ψιλοκομμένο ματσάκι)VeganGluten-free
- 250 mlΜεταλλικό νερόVeganGluten-free
- 2 pieceΛεμόνι κονσερβέ~24 cal/ανά μερίδα(κομμένο στα τέσσερα και χωρίς σπόρους)VeganGluten-free
Οδηγίες
0/4Μαρινάρισμα του κοτόπουλου
Σε ένα σκεύος, ανακατέψτε το ελαιόλαδο με την πιπερόριζα, τον κουρκουμά, το πιπέρι και το σαφράν. Αλείψτε καλά τα κομμάτια του κοτόπουλου με αυτή την έντονη, κατακίτρινη μαρινάδα μέχρι να καλυφθούν παντού.
5 λεπΘωράκισμα του κρέατος
Ζεστάνετε το ταζίν ή μια κατσαρόλα με βαρύ πάτο. Ροδίστε το κοτόπουλο από όλες τις πλευρές μέχρι η πέτσα του να πάρει ωραίο χρώμα και να βγάλει το λίπος της.
10 λεπΣιγομαγείρεμα
Προσθέστε τα κρεμμύδια σε φέτες και το λιωμένο σκόρδο. Αφήστε τα να «ιδρώσουν» χωρίς να καούν. Ρίξτε νερό μέχρι τη μέση του κρέατος, σκεπάστε και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά: ο ατμός πρέπει να κυκλοφορεί σωστά για να παραμείνει το κρέας ζουμερό.
30 λεπΔέσιμο της σάλτσας
Προσθέστε τις ελιές και τις φέτες από το λεμόνι τουρσί. Ξεσκεπάστε το σκεύος και δυναμώστε τη φωτιά. Η σάλτσα πρέπει να συμπυκνωθεί μέχρι να μελώσει και να «στέκεται» πάνω στο κουτάλι.
5 λεπ
Συμβουλές του σεφ
- •Χρησιμοποιήστε μόνο τη φλούδα από το λεμόνι τουρσί αν προτιμάτε τη σάλτσα σας λιγότερο πικρή.
- •Η σάλτσα είναι έτοιμη όταν το λάδι αρχίσει να διαχωρίζεται ελαφρώς από τους χυμούς: είναι το σημάδι για το τέλειο μέλωμα.
Αποθήκευση
Διατηρείται στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Ζεστάνετε το φαγητό σε χαμηλή φωτιά, σκεπασμένο, προσθέτοντας ελάχιστο νερό για να επανέλθει η υφή της σάλτσας.