Spenat: vikt i gram, kalorier och näringsvärde
Spenat är en bladgrönsak som säljs färsk eller fryst. I svenska kök används den rå i sallader eller tillagad i exempelvis soppor, pajer och pastarätter. En bit väger ungefär 30 g.
Hur mycket väger spenat?
| Mått | Vikt |
|---|---|
| 1 styck | ≈ 30 g |
Näringsvärde per 100 g
| Energi | 33 kcal |
| Fett | låg0,4 g |
| varav mättat fett | låg0,1 g |
| Kolhydrater | 3,1 g |
| varav sockerarter | låg0,5 g |
| Fiber | 2,6 g |
| Protein | 2,7 g |
| Salt | låg0,2 g |
| Kalium | 558 mg |
| Kalcium | 99 mg |
Låg, medel och hög: brittiska gränsvärden för märkning på förpackningens framsida per 100 g. Källa: CIQUAL:s livsmedelstabell (ANSES, Frankrike).
Recept med spenat
Proteinrik paj utan skal med kyckling och spenat
Risskål med kyckling, ägg och mycket grönt (Oyakodon)
Varm soba med mycket tillbehör, utan tempura (Gudakusan kake soba)
Fish pie (brittisk fiskgratäng med potatismos)
Oyakodon, risskål med kyckling och ägg
Brittisk hemlagad kycklingcurry med ris
Mustig misosoppa med ris och ägg (Gudakusan misoshiru)
Frittata med äggvita och grönsaker
Dansk äggakaka med potatis och rågbröd
Äggmuffins med spenat och paprika
Torsk med kikärtor och spenat
Omelett med spenat och fetaost
Alla recept, anpassade efter din hälsa
Diabetes, blodtryck, kolesterol, graviditet: FoodCraft räknar om varje recept och anpassar det på några sekunder.
Prova gratis