유제품 미포함 항염증 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 중심으로 유제품 없이 즐기는 레시피를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)와 청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드(14g 단백질)처럼 다채로운 요리를 만나보세요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 274개의 레시피가 기다려요.

삼치 소금구이와 톳조림 정식 (사와라노 시오야키, 히지키니)

40 min · 466 칼로리

일본식 절임 무

8 h · 250 칼로리

고등어 된장조림 정식 (사바노 미소니)

30 min · 523 칼로리

바삭한 오븐 감자튀김

1 h 25 min · 245 칼로리

아몬드 가루와 씨앗을 넣은 저탄수화물 버거 번

1 h 10 min · 386 칼로리

훈제연어 달걀 오이 플레이트

14 min · 352 칼로리

가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)

30 min · 500 칼로리

전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)

30 min · 494 칼로리

도미조림 정식 (다이노 니쓰케)

30 min · 466 칼로리

연어와 프렌치 녹색 렌틸콩

45 min · 469 칼로리