スピーディー ヴィーガン 甲状腺機能低下症対応の レシピ

手早く作れるヴィーガン料理で、毎日の食卓に彩りを添えよう。焼き野菜のタコスは589 kcal、ブルグルとひよこ豆のサラダは20 gのたんぱく質が目安だよ。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした80品から選んでみて。

メキシコ風スライスアボカド

10 min · 496 カロリー

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

30 min · 664 カロリー

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

20 min · 458 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

サワードゥのアボカドトースト

15 min · 753 カロリー

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 369 カロリー

手作りベイクドビーンズ・オン・トースト

15 min · 386 カロリー

全粒粉パンのブルスケッタ トマトとアボカド、バジルのせ

20 min · 479 カロリー