ケト 甲状腺機能低下症対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介のうまみと香ばしい焼き目が食卓を彩るよ。魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）は475 kcal、イワシのプランチャ焼きは632 kcal。生のキャベツや大豆を控えめにしながら楽しめる、ケト向けの52レシピを集めたよ。

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

30 min · 3 g 炭水化物

コルデロ・アル・ロメロ（ラム肉のローズマリー煮込み）

1 h 50 min · 5 g 炭水化物

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 7 g 炭水化物

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1 h 45 min · 2 g 炭水化物