グルテンフリー 骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ

グルテンフリーのインド料理を128品集めたよ。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識したい日に、本格パニール・ベジタブル・ビリヤニ（たんぱく質36g）や本格ダール・パラク（たんぱく質19g）を試してみて。塩分にも気を配りながら、気分に合う一皿を見つけよう。

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」

1 h 5 min · 321 カロリー

パニール・パサンダ

1 h 10 min · 675 カロリー

カルダモンとサフラン香る、とろけるサンデシュ

35 min · 317 カロリー

伝統的なラスマライ

1 h 30 min · 510 カロリー

芳醇なギーが香る、伝統のムング豆キチュリ

50 min · 361 カロリー

本格野菜ビリヤニ

1 h 15 min · 1,029 カロリー

お米とムングダルのキチュリ

50 min · 357 カロリー